[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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826: 2017/09/30(土)05:57 ID:vir7goCG(1) AAS
20km走れるようになったなと思ってキロ6分半ペースでゆっくり30km走ろうと思ったら足がしんどくて25kmが限界だった
一週間たつけどまだ土踏まずのところが痛む
827: 2017/09/30(土)06:11 ID:ZTLtf7ja(1/3) AAS
絶対的な歩数増加による足底筋膜炎
828: 2017/09/30(土)07:00 ID:7ZteJear(1) AAS
何故に1kmずつ増やさないのか
829: 2017/09/30(土)07:20 ID:o903D8lC(1) AAS
30kmってあまり意味ないような。無駄とは言わないけど。
830: 2017/09/30(土)07:41 ID:MwtkkHbK(1/2) AAS
サブ4スレで30k否定の俺カッコいい
831: 2017/09/30(土)07:51 ID:DqhDTUT1(1) AAS
どうせなら40km走れよという意味なら賛成してやる
832: 2017/09/30(土)08:17 ID:x1vvLVX5(1) AAS
40km走るならフルの距離走れば良いじゃないか
833: 2017/09/30(土)08:23 ID:2vE6LwND(1/8) AAS
フルの距離走ったらもうそれで終わりだな
834: 2017/09/30(土)08:38 ID:wRPAnedG(1) AAS
フ、フルのために100キロ走る人もいるから…
835: 2017/09/30(土)09:04 ID:nJQutNTp(1/5) AAS
>>806-834
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ〜w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
836: 2017/09/30(土)09:05 ID:nJQutNTp(2/5) AAS
>>806-834
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
837: 2017/09/30(土)09:05 ID:nJQutNTp(3/5) AAS
>>806-834
キチガイコビトジジイw
つまんね〜www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155?貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
省10
838: 2017/09/30(土)09:07 ID:nJQutNTp(4/5) AAS
>>806-834
2chに人生捧げてる56歳コビトジジイw
しかしすごい執念だなぁw
毎日毎日朝から晩まで何百レス書いてんだよw
キチガイwwww
839(5): 2017/09/30(土)09:28 ID:HLggQ3iB(1/3) AAS
さっき初めて10kmタイムトライアルしてきた、キロ4分46秒〜26秒、後半のが速いペースで記録46分7秒、平均ペース4分37秒/km
5kmの記録は先週末22分9秒、後は長距離走っといたらつくばでサブ4いけるよね？？
840(2): 2017/09/30(土)09:34 ID:ZTLtf7ja(2/3) AAS
サブ3.5行ける
841(2): 2017/09/30(土)09:39 ID:UwonmeSq(1) AAS
>>839
3時間30分も狙える
842(4): 2017/09/30(土)09:46 ID:WHIXuJrQ(1/2) AAS
10キロのタイムなら>>839と同じか、少し早いくらいなんだけど
キロ６分ペースでも毎回25キロくらいで脚にきて
35キロ以降は踏ん張れず
ベストは４時間10分
とにかくロング練習が必要なんだろうか
843(1): 2017/09/30(土)09:48 ID:WHIXuJrQ(2/2) AAS
>>842です
ベストのときは、キロ5分30秒で入って
終盤はキロ6分50秒くらいになってた
せめてイーブンで走りきりたいのだが
844: 2017/09/30(土)09:51 ID:nJQutNTp(5/5) AAS
>>839-843
ビチクコビトジジイw
急にレス書きすぎでしょーw
自演一人芝居はもっと自然にやらないとダメですよw
キチガイwwww
845(1): 2017/09/30(土)10:52 ID:mkfeYt3A(1) AAS
>>842
何回かフル走っててそれなら距離耐性より先にフォーム改善じゃない？
スピード型とかスタミナ型とか言うけど、それだけ脚力あれば脚自体はできてると思う。
膝に優しいフォームにしたらあっさりサブ4では？
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