[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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134(1): 2017/09/12(火)07:52:37.37 ID:5AoSHRVU(1/2) AAS
>>127
Garminにメトロノーム機能がないかな。
それに合わせて走ったら良いよ。
あとピッチを上げるには、ピッチを上げることよりも、
上半身のスピードを変えずに、ストライドを狭くすることに意識を向けた方が良い。
スピード＝ピッチ×ストライドだから、
スピードを変えずにストライドを狭めれば、
勝手にピッチは上がる。
高ピッチに心肺が慣れたら、徐々にストライドを元の幅に戻していけば
スピードが上がる、という順番。
235: 2017/09/17(日)08:52:33.37 ID:Z9zb4uPQ(1/2) AAS
>>234
10km48分で月1回30km走やってりゃサブ4余裕だろ。
月間走行距離30kmってんなら別だけど。
382: 2017/09/21(木)14:50:59.37 ID:Ni8Vhoio(1) AAS
陸上部ではほとんどいない膝故障
おっさんジョガーが膝痛めやすい原因
加齢で関節が劣化
体重オーバー
シザースができず竹馬足走法である
501: 2017/09/23(土)19:33:51.37 ID:z28Fz5CD(2/2) AAS
早く走れるようになるとそのペースより遅く走るのがゆっくりに感じられて楽になる気がする
834: 2017/09/30(土)08:38:27.37 ID:wRPAnedG(1) AAS
フ、フルのために100キロ走る人もいるから…
839(5): 2017/09/30(土)09:28:26.37 ID:HLggQ3iB(1/3) AAS
さっき初めて10kmタイムトライアルしてきた、キロ4分46秒〜26秒、後半のが速いペースで記録46分7秒、平均ペース4分37秒/km
5kmの記録は先週末22分9秒、後は長距離走っといたらつくばでサブ4いけるよね？？
914(2): 2017/10/01(日)16:54:15.37 ID:/MH+f0OR(3/5) AAS
>>910
2時間53分くらいだった
934: 2017/10/01(日)22:06:21.37 ID:DprIUVDz(5/6) AAS
メダルももらえるんじゃないの？
なんか完走メダルみたいなのもらってるような気がするけど
963(1): 2017/10/02(月)12:29:31.37 ID:trWNJgTQ(1/2) AAS
昨日30キロ走やって2時間41分だった
本気で走ったから足は売り切れだっが今月末のレースでサブ4できんかな
992: 2017/10/02(月)20:36:37.37 ID:nl7hCRlI(2/2) AAS
腕振りを肩甲骨から振るってことでしょう
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