[過去ﾛｸﾞ] サブ4を目指すスレ Part30 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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1: 2017/09/01(金)14:47 ID:jpG94sp3(1) AAS
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小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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サブ4目指すならGPSウォッチはほぼ必須。
心拍数も測れると無理なく効率的なトレーニングできるので尚良し。
ガーミン、スントあたりが無難。
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がよさげ。
省17
983: 2017/10/02(月)17:05 ID:cwkP9wxR(1) AAS
おまいら連呼爺もたまには相手してやれよ、独りで虚しいって泣いてるぞ。
278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa49-+DTf) 2017/10/02(月) 16:02:03.27 ID:KmpPxIOGa
ヤッホービチクコビトジジイw
たまには相手にしてもらえないと
毎日朝から晩まで必死に自演一人芝居やってても虚しいだろ？ww
984(2): 2017/10/02(月)17:39 ID:wDQQVen3(1/2) AAS
>>966
ホントはあまり太ももが筋肉痛になっちゃいかんのねん
ふくらはぎにおいては言わずもがな
お尻が筋肉痛になるのはOK
985: 2017/10/02(月)17:41 ID:en0cwbuj(1) AAS
>>984
そうだねえ。走り込んできた人はそれほど筋肉痛も残っていないはず。ロキソニンなんかで痛みをごまかしながら走ったりすると、それこそ大変なことになりかねない。
986(1): 2017/10/02(月)17:52 ID:NRJCV1h3(1/2) AAS
>>984
ハムストリングスが筋肉痛は、やっぱこれもだめ？
987: 2017/10/02(月)18:01 ID:hW5fVC0i(2/2) AAS
>>977
レース用と10-20k練習用とロング走用の3足。順番にクッションが上がる。レース用でもたまに練習する。でもそろそろ全部更新したい...
988: 2017/10/02(月)18:41 ID:68/KN6fA(1) AAS
>>968
距離は使っているうちに誤差が分かるようになる。
オレのaresは大会では10キロで100メートル多めに表示される感じ。
ペースは距離と時間の計算だから距離の精度に依存するだろうが、過去何秒くらいを対象にして計算するかにもよろのでは。
989(1): 2017/10/02(月)18:45 ID:wDQQVen3(2/2) AAS
>>986
お尻やハムストリングを使って走る
って事なので良いかと
ただ筋肉は大きいところがより楽に力を出せ
長く持たせることができるというので
それにはお尻の筋肉がもっとも良いらしいです
高橋尚子もお尻で、及び背中で走ると言っておりました
背中も大事で良くケアに行っていたみたいです
990: 2017/10/02(月)18:55 ID:NRJCV1h3(2/2) AAS
>>989
なるほど、お尻にも気をつけて走ってみます、背中かー、深いなー
991: 2017/10/02(月)20:30 ID:d7AlMd9v(1) AAS
背中で走るって感覚がイメージし辛いな
体幹から動かすってことなのかな？
992: 2017/10/02(月)20:36 ID:nl7hCRlI(2/2) AAS
腕振りを肩甲骨から振るってことでしょう
993: 2017/10/02(月)21:35 ID:SgG69mV1(1) AAS
実質はどういう事なのか、もっと速い速度の領域にならないと掴みづらいのかもしれません
ただ、速く走るというのは、楽に走る事とかなり重要に関わってくる部分で、
それはサブ4であっても同等の価値を持つと思われます
それにはフォームが密接に関わっておりますので、スピード練習、
及びウィンドスプリントもサブ4から意識して無駄ではないと感じます
994: 2017/10/02(月)21:39 ID:lc5HM8aa(2/2) AAS
>>977
交互に履いてる
旧シューズと新シューズ
レースで使うのはフィーリングが合う方
新しくシューズ買う時は旧シューズは廃棄。
995: 2017/10/02(月)21:58 ID:btr50S6C(1) AAS
体のバランスを取ったり、着地の衝撃を吸収するのに背筋は使われてるんだ。
背筋の拮抗筋である腹筋も同じ様に使われてる。
ミゾオチと同じ高さくらいの背筋に手を当てて歩いてみると背筋が使われてるのがよくわかるよ。
996: 2017/10/02(月)22:55 ID:+6uOGlrh(1/5) AAS
>>983-995
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
嘘つき梅干しアゴのビチクキチガイコビトジジイw
省8
997: 2017/10/02(月)22:56 ID:+6uOGlrh(2/5) AAS
>>983-995
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
省12
998: 2017/10/02(月)22:56 ID:+6uOGlrh(3/5) AAS
>>983-996
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
省20
999: 2017/10/02(月)22:57 ID:+6uOGlrh(4/5) AAS
ビチクコビトジジイw
急にレス書きすぎでしょーw
自演一人芝居はもっと自然にやらないとダメですよw
キチガイwwww
1000: 2017/10/02(月)22:57 ID:+6uOGlrh(5/5) AAS
キチガイコビトジジイw
つまんね～www
嘘つきビチクコビトジジイw
キャベツが主食の155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自分にレスするキチガイコビトジジイw
自分の事を「みんな」と表現するキチガイコビトジジイwww
近所走り専門のコビトジジイw
省9
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