[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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87: 2019/02/25(月)20:20 ID:d1XxA+cb(1) AAS
トレイルはふくらはぎ使うね
特に急坂を登る時がふくらはぎに来る
88: 2019/02/25(月)20:28 ID:armdEw7j(1) AAS
トレイルランニングやってるけど足に優しいと思ったことないな
基本的に登りは早歩きで登って心拍鍛えて、下りは走って降りる
だからロードでは筋肉痛になりにくい大腿四頭筋が痛くなったり、ふくらはぎ、足首にダメージがある
走る山次第で違うんだろうけどね
89(1): 2019/02/25(月)20:39 ID:LRGi9iz8(1) AAS
トロッティングってできる？
上手く出来なくて困ってます
90: 2019/02/25(月)20:52 ID:NIEZnPl/(1) AAS
>>89
上手に出来ない結果、自分にとってどんな困ったことが発生しているかを明確にしたほうがいいと思う
91: 2019/02/25(月)21:12 ID:EEwyMiGR(1) AAS
不整地が足に優しいとは思わんな
コンクリより衝撃が少ない代わりに凸凹で障害物だらけ、ちょっとでも油断したら足首捻って捻挫しそう
優しいんじゃなくて逆に厳しいからこそ正確な着地が身に付くって事じゃないかな
92: 2019/02/25(月)21:35 ID:Moigl9g4(1) AAS
男ならサブ3.5とか中途半端な所狙わないでサブ3狙えよ。
93: 2019/02/25(月)21:39 ID:RcIkP3Nw(1) AAS
サブ3を目指す通過点としての3.5と捉えていますがダメですか？
94: 2019/02/26(火)03:04 ID:k9yzJ1f/(1) AAS
>>68
インターバルトレーニングと週末のロングを続けたこと。
95(1): 2019/02/26(火)07:32 ID:I8F/inzD(1) AAS
スキあらば自分語り…
俺はエアロバイク(ガチ)→ロング(ユル走)と、勾配13%1kmの坂にての坂路調教で達成しました。
96: 2019/02/26(火)08:10 ID:m8OeHXa2(1/2) AAS
インターバルずっと回避してるわ、そら3.5達成できんわな
来季はインターバルやって臨もうかな
97(1): 2019/02/26(火)08:16 ID:x89Vr05N(1/2) AAS
>>95
坂路調教はどのようなことしましたか？内容とタイムを教えて下さい
自分も同じ様な坂道(平均13%1.2km)駆け上がっています
98: 2019/02/26(火)08:24 ID:3i9ktONJ(1) AAS
自転車は体に優しくていいよね。
股間には良くないけど。
99: 2019/02/26(火)08:49 ID:EIB8FKJP(1) AAS
俺の尻にも良くない
100: 2019/02/26(火)12:21 ID:nSDJqPN7(1) AAS
坂路調教するならノーザンホースパークマラソン
101(1): 2019/02/26(火)13:04 ID:fCF8jKYg(1/2) AAS
>>97
?6〜7分で2〜3往復、それを週1〜2回程度です。
そのままロング走に出かけるとガチユル走風で良いトレーニングになると思います。
102(1): 2019/02/26(火)13:09 ID:m8OeHXa2(2/2) AAS
13%なんてどこ探せばあるの？
103(1): 2019/02/26(火)13:58 ID:x89Vr05N(2/2) AAS
>>101
そんな坂道をそのスピードで行けるのは3.15くらい余裕じゃないですか？
自分の見直してみたら10%cryキロ8分前後で1往復週5回
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
104: 2019/02/26(火)14:15 ID:fCF8jKYg(2/2) AAS
>>103
話盛りすぎたか！^^;と確認してみたらギリギリ7'00/kmで走ってましたw
フルマラソンは後半落ちるタイプなので…なんとか3.15達成したいものです。
>>102
関西なので？けっこう山があるのよ。
神社、寺の階段とかあるものを利用すべし！
105: 2019/02/26(火)15:45 ID:ec/Dg9wx(1/2) AAS
ロードとか乗るからケツが痛くなるんよ
ママチャリ乗れば何時間のってもケツに優しい
ロードのサドル＝固い、細い
ママチャリサドル＝座面が広い、柔らかい、スプリング付き
106(3): 2019/02/26(火)15:46 ID:ec/Dg9wx(2/2) AAS
自転車で88kmツーリングしたときはママチャリだと全くケツが平気だった。
しかしロードのサドルま無理。どういうポジションで乗っても無理。
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