[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part33 (1002ﾚｽ)
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972: 2019/03/27(水)08:33 ID:GpF5M7o1(1) AAS
>>971
きっと頭の中に食べすぎて体重が重くなるから全くやらないかの二択しかないんだろう
973: 2019/03/27(水)08:45 ID:f86wo2v2(1) AAS
いろいろ試してみて自分に合う調整法に落ち着くよ
974: 2019/03/27(水)09:08 ID:xy6WwHF3(1) AAS
レース前にグリコーゲン溜め込むより脂質使って走れるようにした方が簡単ではあるw
975: 2019/03/27(水)09:22 ID:Bp7RHxDX(2/2) AAS
脂質使って走るのがベストなのはわかるけどそれが難しいんだよね。
976(1): 2019/03/27(水)10:02 ID:vtzIXdE0(4/5) AAS
実業団でさえ脂質だけで走るのは不可能だ
すげースローで走るなら別だが
977: 2019/03/27(水)10:09 ID:ggpGDcPo(1/2) AAS
0か1かで考えるからおかしくなるのよ
カーボローディングで20%くらいパワーアップするってことでしょ
978: 2019/03/27(水)10:11 ID:MVf6xGKl(1) AAS
>>976
「だけ」とか「全く」とか話が極端なんだよな。
979: 2019/03/27(水)11:06 ID:b/yB/dFH(1) AAS
練習はカーボ補給しないで走り、耐性をつける
そして本番はきちんと補給
がおすすめかなあ
練習前に少し補給はしたほうがいい
レース前のローディングは君らはレース中補給するなら別に普通どおりでもいいと思う
極論にはならないでね、腹ぐうぐうはダメだよｗ
上位勢は補給食なしで一気に走るのでローディングが有効なのだ。
980: 2019/03/27(水)11:49 ID:dwphQrW5(1/2) AAS
普段から腹一杯食ってるぼくはどうすれば良いでしょうか？
981: 2019/03/27(水)12:13 ID:IPVugl0e(2/7) AAS
さすがに練習でカーボはないなw
982: 2019/03/27(水)12:14 ID:Uyycm+Rx(1) AAS
大会前後のドカ食いが楽しみで走ってるのに
ごちゃごちゃうるせーんだよ
983: 2019/03/27(水)12:16 ID:dxQzw1o8(1) AAS
そう？ロング走の時くらいは意識するときあるけど。
調整の練習ていうか確認のために。
984(1): 2019/03/27(水)12:24 ID:IPVugl0e(3/7) AAS
ゼリーとかサプリはプラスαで採るが、練習であえてカーボなんてやらないなぁ。
というか、カーボって呼ぶのか？そもそも。
985: 2019/03/27(水)12:43 ID:V73nRcDp(2/2) AAS
俺はロング走する日の朝食と昼食は抜いて走る
エネルギー不足気味で25kほど走ると慣れてくる
本番は補給不要で後半もダレない
補給する手間暇がない分だけ軽快に走れる
986(1): 2019/03/27(水)12:44 ID:QAlTW4eB(1/2) AAS
>>984
そだよな
明日マラソン走るからパン1個多めに食べとこー程度で十分
カーボってw
987(1): 2019/03/27(水)14:38 ID:1QkL3iEh(1) AAS
>>964
鈍足相手に反論するまでもないってことじゃ？ｗ
988(1): 2019/03/27(水)15:03 ID:vtzIXdE0(5/5) AAS
>>986
カーボは炭水化物
カーボローディングはPFCバランスで、炭水化物の割合を多くする事
そして
カーボローディング≠パンを余計に食べる事
なので誤解なき様
989: 2019/03/27(水)15:30 ID:9uqFzDHt(1) AAS
やっぱパンより米だよな
990: 2019/03/27(水)15:37 ID:ggpGDcPo(2/2) AAS
餅が一番
5個とか余裕で食えるし
991(1): 2019/03/27(水)15:58 ID:DhEIvYHX(1) AAS
いやいや、サブ3.5レベルでカーボローディングなんて必要ねーから
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