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サブ4を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
サブ4を目指すスレ Part45 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/
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788: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/12(日) 18:01:15 ID:zR5sM2rF ピッチで速度調整する人初めて見た http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/788
789: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 18:12:38 ID:2Ld1ALaH 俺、逆だと思ってた ほぼピッチ190固定でストライドで速度調整してるわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/789
790: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 18:34:28 ID:Qtg63PEs >>787 違うよ ゆっくりジョグだろうがインターバルだろうがピッチは一定でストライドで調整する http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/790
791: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 19:28:19 ID:6axVQt0C 俺はピッチ１７０くらいにしかならんぞ どうやったらそんな早くなるんだ？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/791
792: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 19:52:03 ID:gKHWFy4y >>786 俺もピッチを早くした方が楽 俺の場合は足に筋力が無いからだけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/792
793: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 20:06:20 ID:s7FZnus3 >>788 >>790 >>787は9.1％速くなっているが、ピッチは2.8%しか早くなっていない つまり、6.3%はストライドが伸びている ストライドでスピードを上げるのが基本だが、多少はピッチも早くなるのが一般的 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/793
794: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 20:08:32 ID:/iE9KbWR キロ6:00でもキロ4:20でも170〜175だわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/794
795: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 20:10:04 ID:s7FZnus3 >>791 腕振りのタイミングをいつもより先行させる（自分は引く方を意識するが、これは人によって違うらしい） あるいは、一方の足が付くタイミングで、逆の足をできるだけ前に持ってくる（意識としては、支持脚の膝と遊脚の膝がくっつくくらい） http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/795
796: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 22:39:16 ID:LA4eBxBb >>790 それは>>784と同様で純粋なストライド走が出来てるってことよ 極端な話、速さに応じてピッチを160〜170に変えるのはピッチ走 速さに依らずピッチをいつも200から変えないならストライド走 でも>>784はピッチが速いからピッチ 走だと思ってるぽいんだよね まあやはり両方が混ざってるのが一般的だろうけど http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/796
797: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/12(日) 23:25:54 ID:hw2727x8 それあなたオリジナルの定義ですよね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/797
798: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/12(日) 23:32:05 ID:cfvkDNt1 自分はピッチ190くらいでストライドは1.1くらいだけど足があんまり上がってないからピッチが速くなるんだと思ってんだけど もうなんだから色々考えながら走るとわけわかんなくなって走れなくなるしとりあえずサブ4できればどんなんでもいいや的な感じで走るとそのうちいいリズムになって区よね http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/798
799: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/12(日) 23:54:40 ID:dIvtA1d+ 自分も190ちょっとで1.0メートルくらい 短足かつ腿が上がらないからこれでやるしかないんだろうな これ以上ストライド伸ばすと怪我しそうだ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/799
800: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 00:00:54 ID:fZLJtKzo そのピッチとストライドでフル走れたらサブ3.5ですね。うらやましい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/800
801: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 03:07:09 ID:FmHG+3+l 180〜190で0.9前後 どーやったらストライド伸びるんだ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/801
802: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/13(月) 05:22:42 ID:3/6/h1mH 股関節を柔らかくする 走るときに骨盤を使えるようにする フォアフットにする http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/802
803: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 05:48:55 ID:eb/IWx3z >>802 関節自体の可動域よりもずっと狭い範囲しか使わずに走っているのに、関節の柔軟性が支配的なの？ フォアフットで伸びるのも本当かね？ いい走り方ではないと思うが、膝下を前に振り出して踵接地した方がストライドは伸びそう 少なくとも歩くときは、フォアフットでその場足踏みはできるが、ストライドを伸ばすと踵接地に移行せざるを得ない 自分は、接地の時に足を下に踏み込む（後ろではない）ことと、 離地した後の足首を高く持ち上げる（腿は上げなくていい）ことを意識している http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/803
804: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 07:28:15 ID:TOR9NVXO >>801 準備運動にバウンディング、おすすめ。 日常の筋トレとして、カーフレイズとブルガリアンスクワットも。 >>803 ストライドを広げる際に、踵着地気味になるのは 「ストライドを広げる≒足の開き幅/角を広げる」という誤解があるからだと思う。 サブ４ランナーと、トップランナーでは、ピッチは1.1倍も違わないけど ストライドは1.6〜1.8倍も違う。 （ある程度の>>802が示した要素もあるけれど） 足幅や、股関節の開き角だけでそんな差が付くわけが無く、 その差は、滞空距離の差であり、接地時間割合の短さ。 三段跳びの選手をイメージして欲しい。 彼らは、ホップステップで踵着地をするような跳び方はしない。 むしろ膝から前に跳ぶ感じ。ラスト２行は、とても正解。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/804
805: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 07:30:33 ID:4mPOQrwx >>803 ストライド伸ばす＝大股 と考えてるなら間違ってるぞ あくまで着地は体の下で、空中に居る時間が伸びるのが正しいイメージ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/805
806: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 07:31:40 ID:TOR9NVXO 正しく「足を（前ではなく）下に踏み込む」ができていれば 踵着地にはならず、自然にミッド/フォアフット気味になるはずだけどね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/806
807: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 07:41:56 ID:u35SjsYL ZFFK履けば滞空時間の長さを体感できる http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553398013/807
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