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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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821: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/12(日) 22:01:35.90 ID:cy5b+HmI >>817 >>818 ズームフライとルナテンポ2使ってるよ 現時点でLT2は2000km位、ZFは100kmちょい使ってる ちなみにどっちでも何回か人差し指爪内出血させてもうた http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/821
822: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/13(月) 14:10:29.64 ID:ERJRPIEU キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/822
823: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/13(月) 20:48:54.78 ID:Y8zNDw0V 春になると狂い出す〜♪ ほら、餌だ、食え 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/823
824: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/15(水) 01:29:53.19 ID:L4CSbPEN 5ヶ月間毎日10km走って60→50→43'20切り。 4月から平日10km走43'20切り、水曜日40分切りのSPEED練習。土曜隔週で15,20km走5/km。日曜隔週でオフと120分走6分/km。 現在設定タイムクリア。これから30kmや180分走と延ばし秋の初マラソン3.5を目指してる。 このまま積めばいけると信じてる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/824
825: 680 [] 2019/05/15(水) 05:51:30.35 ID:K2G2dDJJ >>824 すごい早さで成長してるね！ ロングも取り入れたらサブ3に到達しそうな勢いだけど、もっと疲労抜く日作った方がいんじゃない？ 俺なら間違いなく体調崩してると思う。。。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/825
826: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 06:41:58.17 ID:Hog0c9eI >>824 故障に気をつけてね 違和感あったら即練習やめなよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/826
827: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 07:18:03.35 ID:kU3VP4WI >>824 こんな負荷だったらサブ3いけちゃうよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/827
828: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 07:36:23.08 ID:eUu/Q3rq 本番前に故障するパターン、年齢にもよるけどちょっと休もう。 初めは故障するわけない、と思っちゃうからね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/828
829: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 10:11:57.59 ID:qLlThS3t >>824 「速くなりたければ走る時はいつでも常に速く走らなきゃいけない」という固定概念・脅迫概念は捨てた方がいいよ ポイント練習の繋ぎの日はなんのためにあるのか何を意識してするべきなのかすぐにその身をもって理解すると思います ひとまず今は折角モチベも高くやる気も漲ってるみたいだしその練習計画で上手くいけるところまで頑張って下さい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/829
830: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 10:27:26.08 ID:aHlmC1rn >>824 正直3.5レベルを遥かに超える練習ができてると思う。みんながケガを心配するのは当然な練習量だし、これを継続できるのは才能かも。羨ましいです。サブ3できそう。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/830
831: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [age] 2019/05/15(水) 11:39:39.63 ID:pb3U3RZK 若いと、繋ぎとか回復とか計画しなくても、モチベーションが続く限りハードな練習を押していけるんだよね 正直、裏山 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/831
832: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/15(水) 11:56:51.55 ID:9LpslRB2 10km40分切りが毎週できるのはすごいな 5km20分でさえ走る前は憂鬱になるのに http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/832
833: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/15(水) 12:10:31.22 ID:NhLFdS/i >>829 僕も身をもって理解した、怪我で走れなくなるのは本末転倒と言うが、怪我をして練習のやり方（繋ぎのジョグの大切さ）が身につくんだよね。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/833
834: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/15(水) 12:14:12.85 ID:NhLFdS/i >>832 10キロ40分切りが毎週できるとは書いてないかと、切るためのスピード練習を毎週していると書いてある。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/834
835: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 12:31:36.28 ID:z6luZs0U 5キロ21分切るのやっとだけど 3.5はやった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/835
836: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 12:55:41.93 ID:mChlqNpn >>833 俺も俺もー 無理な練習が祟ってレース3か月前にランナー膝になったときは心理的に結構くるものがあったよ それからは身体のケアに気を配るようになった http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/836
837: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/15(水) 14:10:22.58 ID:tr/Gl4hU キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/837
838: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 14:33:12.28 ID:Hog0c9eI 俺も初レース直前に大規模な故障して、その後は1km程度しか走れない日が数ヶ月続いたわ もちろん欠場したし走ってみる度に絶望を感じるストレスのたまる日々だった ケアの大切さと練習メニューのメリハリの必要性を本当の意味で理解できるのはガチの故障後だね 今でもハードなことやる日は怖いわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/838
839: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 15:18:14.09 ID:+9GWZFLA 故障する前にアドバイスもらってても、 その意味がわかるのは故障してから。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/839
840: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/15(水) 15:24:03.42 ID:rQS3gn1m ぐんぐん伸びていくときは全能感すげーからな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/840
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