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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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1: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/03/27(水) 20:27:41.06 ID:VM6Jn4H4 フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。 練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など 達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎 小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書) http://www.amazon.co.jp/dp/4047316261 岩本能史 型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書) http://www.amazon.co.jp/dp/4022736046/ サブ3.5を目指すスレ Part32 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1548025804/ ※前スレ サブ3.5を目指すスレ Part33 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1550798419/ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/1
983: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 22:24:37.89 ID:RghcECP4 >>982 馬蹄形のこと？ 残雪が多くてまだ早くない？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/983
984: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/20(月) 22:36:02.13 ID:ttusQBjS >>983 まだ雪が残ってるね 主脈っていうのは西黒尾根から新潟の平標へ降りるルートだよ 真夏は日陰なくて死ねるから秋口にでも http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/984
985: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 07:36:01.03 ID:wKgJwNPN 次スレ立てようとしたらダメだった。 誰か頼む。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/985
986: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/21(火) 17:23:20.90 ID:8dbndDkJ キチガイの自演は続くよ どこまでも どこまでも しつこいなー ビチクコビトお爺ちゃん 相変わらずの自演一人芝居ご苦労様です 毎日毎日よく飽きないデスネw 155センチのコビトにも五分の魂w 意地の発狂自演一人芝居ですか？w 5chにおいてビチクに負けはない！ 負けたらビチクに生きる価値は無くなる つまりビチクは己の命をかけて毎日5chに張り付く 365日早朝から深夜まで複数ID駆使しまくりながら狂気の自演一人芝居 寝る間も惜しんで狂気の自演一人芝居と妄想を書きまくる 来る日も来る日も書きまくる ユルアゴ震わせ書きまくる コピペならただ貼るだけ 時間なんかほとんどかからないけど お爺ちゃんの自演一人芝居は1人でストーリーを展開して 一件一件レスをマジに書いている いったい一日の中で何時間を5chに費やしてるのか想像するだけでも恐ろしい つまりビチクコビトお爺ちゃんは人生を5chに捧げたコビト しかし、、、 5chは人生の敗北者62歳ビチクコビトお爺ちゃんにとって救いだった それなのに連呼さんに自演一人芝居暴かれるようになって お爺ちゃんの5ch人生は完全に終わった 楽しく自演一人芝居でスレを操作しながらレスを釣る人生が 連呼さんに自演一人芝居暴かれて終わった 自演一人芝居暴かれ続けながらデカジャケユルアゴ馬鹿にされ 連呼さんのアップで嫉妬で濡れ濡れにされ 老いて行くだけのビチクコビトお爺ちゃんの今後の人生完全に終わってる つまりビチクの失われた10年はもう戻ってこない これからの10年でビチクコビトお爺ちゃんは70歳 あまりにも虚しすぎるコビトお爺ちゃんの人生 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/986
987: 陸上部だけどさ(´・ω・｀) [] 2019/05/21(火) 17:33:29.92 ID:dwuRRJW3 >>967 反発が生きてることだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/987
988: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/21(火) 17:39:50.75 ID:dwuRRJW3 極例で見てもらうとこんなかんじ 腰が落ちた走り https://youtu.be/b0hZeWVVqTo?t=18 腰高 https://www.youtube.com/watch?v=-gFXa4AcD5w 前者は反発がないのがわかるかな？ イメージ的にはこんな動き https://youtu.be/zJImRx3rpW0?t=435 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/988
989: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:17:45.95 ID:G07Z7Juc 日曜に30km走って2時間30分のところまでは来たのだけど、このペースだと足が終わってしまう 11月の大田原に間に合わせるとしたらどんな練習を積極的に取り入れれば良いだろうか 現在はインターバル(4'00×5)と20km走(4'45)を週一回ずつやってそれ以外は完全休足日 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/989
990: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:25:45.99 ID:+oqBncqR みんなインターバル1000m×5で4分切れる？ レストの時間も合わせて教えてほしい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/990
991: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:25:47.79 ID:2nE65KWQ つジェル http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/991
992: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:51:36.22 ID:J4VgSwA9 >>989 追加で1時間ジョグを週に1〜2回 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/992
993: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:52:39.73 ID:vEs0fF45 春になると狂い出す〜♪ ほら、餌だ、食え 構ってもらえると欣喜雀躍、はしゃぐこと、燥ぐこと 尾っぽを振ってワンワン吠える いいねえ、この狂いよう、何がコイツを駆り立てるのか？ どうしてキチガイってそんなに「ｗ」を連発するの？ ねぇ、ねぇ、おしえてよ 草生やしの数はキチガイ度のバロメータ♪ キチガイが自己紹介をして、話し相手でも欲しいのか？ 会話もできないくせに(笑) 何度釣り上げられても、懲りずにまた餌に食いつく♪ ほれ、いつもの省力アオリだ、食え アオられて、ウッキッキー、イライライライライラが止まらない〜 効いてる、効いてるぅ〜♪ 脊髄反射のキチガイビチク ＜キチガイビチク今度はこっちだよ。使い回しの文章で簡単に操れる 間抜けな忠犬。 人 （＿） （＿__） （,,・∀・) ＜キチガイビチクは低学歴 ( O┬O ≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ 反応が何時も、自己紹介、理解力が弱く、侮蔑され続ける、キチガイビチク 当節もいい様に、誘い出されて、召し出されたスレで、喚きまわり、馬鹿面を晒す。 お前がいつも「浜日マジ〜ック！」って叫んでいる順天堂と浜松日体スレが過疎ってるぞ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/993
994: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 18:53:28.95 ID:J4VgSwA9 >>990 出来ない レペなら出来るかも http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/994
995: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 19:03:02.93 ID:G07Z7Juc >>990 レスト95秒で4分ジャストきっちり5本ですわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/995
996: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 19:04:34.58 ID:G07Z7Juc >>992 サンキュー ジョグペースなら一週間の体力的に耐えられそう http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/996
997: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 20:31:00.66 ID:8ITRzTZJ >>990 そんなん無理に決まっとるわ キロ3:30ペースの400mインターバル、レスト同タイムの90秒とかならたまにやるけど1000mはやったことねーな http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/997
998: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 20:34:00.02 ID:XJZi5qRd 次 サブ3.5を目指すスレ Part35 https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1558438414/ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/998
999: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 20:34:50.94 ID:G07Z7Juc >>998 サンキュー http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/999
1000: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/21(火) 20:43:07.87 ID:BDkPES/9 せんきゅー http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/1000
1001: 1001 [] ID:Thread このスレッドは１０００を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 55日 0時間 15分 28秒 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/1001
1002: 1002 [] ID:Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ https://premium.5ch.net/ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ https://login.5ch.net/login.php http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/1002
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