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サブ3.5を目指すスレ Part34 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part34 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/
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13: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/03/28(木) 07:57:28.14 ID:u0uYq/LO この時期、アマゾンで過去の出版物を含めてマラソン本を色々買い漁る。 猫ひろしの本もなかなか参考になるw 猫氏は走り方キレイやわー。 https://youtu.be/grDd8ABhn_8 ガチランのクロロの動画も参考になる。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/13
357: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/04/20(土) 13:49:20.76 ID:kUreWgSG >>319 もしやもしやこんな感じになってない？ https://www.youtube.com/watch?v=4k9E5Z8URoQ 軸がふにょふにょで足だけでぴょこぴょこ踊ってる感じで推進力がない。体重移動も出来てないタイプ。 腕振りも体幹に寄せられず、拳が体幹から離れすぎてて無駄が多い。 足首は固めるのが基本なのに無駄に引っ掻いてるせいで反発をもらえない。 この動画の人ぜんぜん出来てないのにやたらランニングフォームを語ってる動画あげてる 動きからして陸上未経験者と思われるがこういう動画出さないで欲しい きちんとしたフォームだと動きは軸がかっちりしていてふにょふにょしない。 https://youtu.be/2xVQ54lEc8E?t=167 これも綺麗なお手本レベル https://youtu.be/wEXLrldiqu4?t=12 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/357
414: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/04/22(月) 20:54:38.53 ID:ggMX4lL6 70歳で2時間54分、単なるジョギングおじさんだったそうだが、パーソナルコーチを雇ってこと 劇的に進歩したとのこと https://youtu.be/XjDsILv40XM 54歳の古泉辰男さんが2時間29分14秒（総合8位）！ https://runnet.jp/topics/report/190215.html 59歳2時間34分23秒、60歳2時間36分30秒、61歳2時間38分12秒 ご存知でしょうが、レジェンド、保坂好久さん（68歳） https://runnet.jp/topics/report/170510.html あきらめなければ伸びるよ。潜在能力まで引き出してるやつなんて一人もいないんだから。 55歳で3000m生涯ベストを出したケイスさんは陸上は40くらいから初めたみたいだけど 51歳位でもう打ち止めになったかと思ったら55歳で再び伸びてついに人生最高記録、 この歳に1500mも人生最高記録を出してる。俺には可能性がもうない、と諦めることも ないさ。やる気があればまだチャンスは有るさ。としとったら肺活量が下がるからさ、 呼吸筋鍛えて肺活量をあげるとか、短距離練習も取り入れるとか、球技も取り入れて 運動神経や動きに柔軟性をつけるとか、ドリルから徹底にやり込むとか、加齢で失った ものを取り戻すためにやれることはあるよきっと。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/414
749: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2019/05/07(火) 17:14:41.24 ID:b0ZEC4fC 箱根駅伝や日体大記録会前に選手がやっている風景みたことないですか？ 寝ながらｺﾛｺﾛと、......これです。 https://youtu.be/ZTLoExaFLHg 日本や陸上競技以外はケアポールよりトリガーポイント ローラーがポピラーだと思います。 https://youtu.be/x_WChPa4mrw プロランナーの下門美春@miiiiiha0424が朝練前に唯一行うのは背中の筋膜リリースを行っています。 https://youtu.be/BYBYTQhtaFc 筋膜リリースは、アップ前、またはラン後のストレッチ前に行います。 >>744 を補足すると フルマラソン後なの筋破壊が激しいときは、「RICE処置」が基本です 安静（Rest）冷却（Icing）圧迫（Compression）患部を高く上げる（Elevation） 入浴は湯船につからず、シャワーのみ。ストレッチも控えます。筋膜リリースをします。 1日置いてから今度は逆に入浴をして血行を即します。 また試合前の筋肉を緩めるすぎのはよくないのとウォーターローディングを阻害するので入浴はせずにシャワーのみで。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/749
762: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/07(火) 23:28:20.81 ID:k+C97QlO >>754 そもそも撫で肩が少ないからね 背中も肩も筋肉が厚いし ストリクトプレスで150kg上がる日本人リフターはいないし https://www.youtube.com/watch?v=fT8xkDq8M2M こんな事できるやつ日本人には一人もいない。薬物フリーの力士でも無理 https://youtu.be/abZ6U06IDO4?t=21 せいぜいごろ寝チコリンのシャチホコベンチ豚プレスくらいよ まあスクワットも日本人は強いやつはいるけど、肩が強いやつはいない。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/762
988: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [] 2019/05/21(火) 17:39:50.75 ID:dwuRRJW3 極例で見てもらうとこんなかんじ 腰が落ちた走り https://youtu.be/b0hZeWVVqTo?t=18 腰高 https://www.youtube.com/watch?v=-gFXa4AcD5w 前者は反発がないのがわかるかな？ イメージ的にはこんな動き https://youtu.be/zJImRx3rpW0?t=435 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1553686061/988
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