[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
475: 2021/03/05(金)06:49 ID:8IhAH7V6(1/2) AAS
>>473
ご指導ありがとうございます
大いに活用させてもらいます
これならやれそうと思える取り組みやすそうなメニューです
476(1): 2021/03/05(金)06:55 ID:2z0Vtnjd(1) AAS
>>473
現在ハーフ93分、フル3時間22分です
ハーフ90分切り、フル3時間15分切りが今の目標ですがご指導ください
477(1): 2021/03/05(金)07:03 ID:y1WM0GjB(1) AAS
長すぎて読んでない
478(1): 2021/03/05(金)07:19 ID:xunee+Ke(1) AAS
参考なります。
ただ、鈍足とか猿とか言わなきゃいいのに。
479(1): 2021/03/05(金)07:21 ID:sfob9Jv9(1) AAS
長い
480(2): 2021/03/05(金)07:55 ID:T4zfR06w(1) AAS
>>474
実際キロ5で30k走っても怪我したことないからなぁ
時間に余裕があって距離踏める人となるべく短時間で済ませたい人とで変わってくるんじゃないか？
社会人には教えたことあるの？
481: 2021/03/05(金)07:56 ID:ptUchgbP(1) AAS
>>438
47やがなんか？
482: 2021/03/05(金)08:06 ID:k5344GYQ(1) AAS
自演すんな
483(2): 2021/03/05(金)09:34 ID:BaeOf8l2(1) AAS
キロ5分で30km、悪いとは思わないけど
いきなりやるんじゃなくて、キロ6分から徐々に上げていくべし
同じぐらいのしんどさで走っても、やるごとに勝手に上がっていって
いつの間にか5分切ってる、というのが理想
484(1): 2021/03/05(金)14:02 ID:G/D+x9FD(1/2) AAS
>>473
461です。昨日に続き、この人正しいこと言ってる。
マラソンだとペース設定をどの水準から始め、積み上げしていくかが勝負の分かれ目。
出来る限り遅くからが基本だな。俺は距離の積み上げは考えず、最初から30kmでいく。
スピード系は12〜15kmで、やはり低水準のペースから積み上げする。
競技の世界を知る人間なら、この人の正しさわかる。
何故こうやるかは自分で考えてみることだね。
分からないうちは目指すタイムはムリ。
485(1): 2021/03/05(金)14:04 ID:l46rYu4m(1) AAS
遅いジョグって不要だったか…
改めないといけないな
486: 2021/03/05(金)14:12 ID:G/D+x9FD(2/2) AAS
>>485
遅いjogは大丈夫だよ。速いのが合わないタイプもいるから。
487(1): 2021/03/05(金)14:13 ID:17/HfurS(1/2) AAS
キロ5で30k走るのはケガ以外にデメリットあるの？
ケガしないならok?
ペース感覚はどーすりゃいいの
488(1): 2021/03/05(金)14:27 ID:E/Bj0z9e(1/2) AAS
ペースが速い方が練習効果高いからレースペースかそれより速くてもいい
サブ3.5レベルでダニエルズがどうとか関係ない
30km走って怪我するってどういう状況？
フォーム崩したままずっと走るのか
それはただのバカだろ
そもそもフルのレースペースって朝ランでも20km走れる余裕のあるペースだろ
サブ2.5まではこれでいける
489(1): 2021/03/05(金)14:37 ID:N7K+YCGp(1/2) AAS
>>488
ダニエルズとお前のどっちに信頼性があるんだよ
金メダリスト育ててから否定しろや
490(1): 2021/03/05(金)15:17 ID:QB8q0bc+(1) AAS
>>487
ペース感覚は10キロのペース走でいいんじゃね
30キロをレースペースで走るメリットがわからん
491(1): 2021/03/05(金)15:55 ID:17/HfurS(2/2) AAS
>>490
何キロならレースペースで走るメリットがあるの？
それともeペースと効果は変わらないから意味ないのか
492: 2021/03/05(金)16:15 ID:cIFRqAx1(1) AAS
>>491
レースペースで走るメリットてペース感覚を覚えるだけでしょ
トレーニング効果はEペースと同じなのに疲労は余計に溜まるから長距離走っても効率悪いと思う
ペース感覚はGPSウォッチ使えば解決よ
493: 2021/03/05(金)16:26 ID:E/Bj0z9e(2/2) AAS
>>489
ダニエルズ否定じゃなくて鈍足がダニエルズのメニューやっても無意味ってだけ
お前も早くサブ2.5達成出来るといいなw
494: 2021/03/05(金)16:59 ID:bYMAF63O(1) AAS
いちいち鈍足とか言わなくて良いよ。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 508 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.012s