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サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
サブ3.5を目指すスレ Part45 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/
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531: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 06:55:05 ID:87icJ8+v >>509 どうしてもこのスレの人間ミスリードしたいようだな。 508の方がいってることが全て。 どうしてもレースペースで30k走したけりゃお前の勝手にしろ。 どうしてもしたいならまあ俺が処方してるとおりだが、 レース３月以上前から5:45-50からの25k超走を週1こなしていって3週か４週前に仕上げにやるとよい。 できなくて(←508氏は私が何をいわんとしてるか理解してるだろうが) べそかいてママのおっぱいのむなよ。あとピークアウトがレース前にずれても責任もたん。 レースに取っておくべき頑張りを練習でやっちまうんだからその程度のリスクはおってもらわんとな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/531
532: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 06:58:42 ID:87icJ8+v >>529 鈍足がなれあうスレで ケガやオーバートレーニングもたしかねんまちがったオナニー練たれ流したりやエアランナーがあおりで好き放題言ってるからお前のいう「講釈たれてん」だ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/532
533: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 06:59:04 ID:ZcekWkZx >>530 教科書的過ぎて面白くない 平々凡々と生きてきた50年を象徴するかのようなありふれたメニュー 普通にやっても爆発的な成長は見込めないから、なんか奇抜な練習やって勝負をかけようぜ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/533
534: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 07:01:10 ID:87icJ8+v >>529 なあなあお前ランナーですらないだろ ?? コロナマスクしろスレで鍛えられたが煽って引っ掛かりの見つけて楽しんでるオナニスト http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/534
535: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 08:24:51 ID:2YI+KaX2 >>534 散々煽ってたのはお前だろ 練習方法なんか本見りゃわかんだよ わかんねえ奴はほっとけ、消えろバカ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/535
536: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 08:36:59 ID:eP8s0WVt 口の利き方さえ治してくれれば日記より全然役に立つ情報だよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/536
537: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 09:03:08 ID:x71cjdJC 氏も言ってるがこのスレはわざわざ人の下に潜り込んでまでマウントだーマウントだーと騒ぐアホがいる 日記や被マウンターよりよほどいいわ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/537
538: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 09:20:18 ID:BtjrfRPb 結局キロ5で30kはケガしなけりゃokってことだろ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/538
539: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 09:59:58 ID:7FijsUoT 悪いということはないと思うけどやるとして1-2ヶ月前の確認だし それでトレーニングが2-3日空くくらいなら 閾値走かインターバル込みの20km走と次の日にジョグ15kmにするかな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/539
540: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:03:10 ID:BtjrfRPb >>539 30kってレース前に一回やるくらいでしょ 何度もやるの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/540
541: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:17:32 ID:7FijsUoT 自分は本番ペースは1回かな。疲れるし。 30km走自体はいわゆるロング走としてEペースで隔週。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/541
542: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:25:52 ID:BtjrfRPb >>541 すごいな 月どのくらい走ってる？ 俺は月150kくらいでレース前にようやく200kくらい http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/542
543: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:38:29 ID:uKlJ6QBD 30km走やって2〜3日全休日を作るくらいなら、3日間Eペース以下でも10kmずつ走った方がいいよ。 内臓ダメージも溜まらないし、効果も大して変わらん。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/543
544: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:40:16 ID:i0E3Hr+Q だから、30km走は毎週できるぐらいの負荷でやるんだよ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/544
545: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 10:57:17 ID:wucMKGKC >>538 効率悪いけどやりたきゃやればいい それが答えじゃね？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/545
546: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 11:12:44 ID:BtjrfRPb >>545 どう効率が悪いの？ http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/546
547: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 13:32:15 ID:oFKELfXX 22kmを5:30から6:00設定で走ってきた。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/547
548: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 14:40:05 ID:7FijsUoT 30km4分44km/km。死んだ。家帰ってプロテインと粉飴爆食い。 >>542 この冬は大体400-450kmくらいかな。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/548
549: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 14:49:47 ID:7FijsUoT >>543 その設定なら週3(火水木)で10km走って週1(土)で30km走るわ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/549
550: ゼッケン７７４さん＠ラストコール [sage] 2021/03/06(土) 14:51:04 ID:ETJH0MKB そんなこんなで30km走してきた。 Eペースでもしんどいわ。 http://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1587219931/550
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