[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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1(1): 2020/04/18(土)23:25 ID:UwuTCxzV(1) AAS
フルマラソン3.5時間以内での完走を目指すスレです。
練習方法、フォーム、シューズ、ウェア、その他雑談など
達成者の成功談や効率的なトレーニング方法などアドバイスも歓迎
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※前スレ
省10
983: 2021/04/04(日)12:16 ID:Oj3sE58l(1) AAS
筋持久力や心配強化も大切だけど
補強や筋トレも必要だよ。
やってれば後半の落ち込みがかなり解消される。
984: 2021/04/04(日)12:20 ID:i6gKlmwR(1) AAS
まったりジョグ１６ｋｍ８０分。あっついな。
985(1): 2021/04/04(日)12:26 ID:4hRBx/c5(2/3) AAS
レース前一週間はいつも短いジョグだけだが
試しにまったく走らないでみたところ
後半に腸腰筋が痛んで閉口した
あんなところが痛んだのは後にも先にもその時だけ
どうも俺は休みすぎても駄目なようだ
986(1): 2021/04/04(日)13:29 ID:4AGyxM6Z(1/2) AAS
腸腰筋が痛むってどんな感じ？
どんな痛みか想像つかない、てか気が付かないだけなんかな？
987: 2021/04/04(日)14:47 ID:2JgYrWsk(1) AAS
ウンコ出すぎても不安だしね。
ホントこればっかりは毎回悩みどころ
988: 2021/04/04(日)15:55 ID:qoDcyKib(1/2) AAS
毎日2〜3回、4回もたまにあるかな
989: 2021/04/04(日)20:01 ID:4hRBx/c5(3/3) AAS
>>986
どんな感じって、、、使いすぎて痛いとしか言えない
曲げ伸ばしする度に悲鳴を上げる感じ
990: 2021/04/04(日)20:06 ID:HzazH+w0(1) AAS
>>985
わかる。怪我とかで一週間完全オフにすると腸腰筋とお尻の筋肉が激しく劣化する。すぐ戻るけど。
つなぎジョグの重要性を認識する。
991: 2021/04/04(日)20:37 ID:qoDcyKib(2/2) AAS
3日も完全休養すればフォームがぎこちなくなるわ
992: 2021/04/04(日)20:51 ID:H1MohbXM(1) AAS
そう考えると池江ちゃん凄いよな
完全に筋肉落ちてゼロというかマイナスの状態から日本トップまで這い戻ってきたんだからな
993: 2021/04/04(日)21:40 ID:eP0XCANU(1/3) AAS
>>979-992
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
994: 2021/04/04(日)21:41 ID:eP0XCANU(2/3) AAS
>>979-992
ジジイの1人会話
内容がつまらなさすぎだろw
毎日毎日自分にレスするコビト爺さんw
ビチクコビトジジイw
省11
995(1): 2021/04/04(日)21:44 ID:Q82m6y8c(3/3) AAS
腸腰筋とか筋肉痛になった事ない
996: 2021/04/04(日)21:45 ID:eP0XCANU(3/3) AA×
>>995
997(1): 2021/04/04(日)22:46 ID:fhfjpkfz(1) AAS
腸腰筋の肉離れになったことあるよ
復帰まで3ヶ月以上掛かった
998(1): 2021/04/04(日)22:49 ID:4AGyxM6Z(2/2) AAS
腸腰筋って他の筋肉と違って意識して動かせない、と言うか図解見ても実のところどれかわからない。
999(1): 2021/04/05(月)00:06 ID:+i4mnNNK(1) AAS
昔ロードバイクの靴とペダルを固定するビンディングペダルを導入した時にペダルをわざと上に引き上げてたら腸腰筋がヤバいことになったわ
何がヤバいって腸の病気だと勘違いしたレベルの腹痛
1000: 2021/04/05(月)07:34 ID:ZKfmY2DX(1) AAS
>>997-999
発狂怒涛の自演レスw
きてますね〜w
毎日毎日わざとらし自演一人芝居を展開してますねw
64歳コビト爺さんw
またまたいつもの妄想ですか？ww
最近自演一人芝居が手抜きになってるねw
そんなに無理しなくていいのにィw
流れるよう1人会話もっともっとカモーンw
ビチクコビトジジイよ
省27
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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