サブ3.5を目指すスレ Part45

[過去ﾛｸﾞ] サブ3.5を目指すスレ Part45 (1002ﾚｽ)
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443: 2021/03/04(木)12:28 ID:tEOSp1Y6(1/7) AAS
>>440
ん？30km走の話しだよな。

Iペースで30km走ったのか！？

それはIペースなのか！？

452: 2021/03/04(木)14:51 ID:tEOSp1Y6(2/7) AAS
> 19日
> 50km速めのJOG(4'23/km)
川内の練習メニュー全く参考にならないけど参考になるわー（白目

455: 2021/03/04(木)15:16 ID:tEOSp1Y6(3/7) AAS
>>446
風避けの力は結構偉大。
感覚的に-5秒/km

459: 2021/03/04(木)16:13 ID:tEOSp1Y6(4/7) AAS
ワイ隔週でEペース30kmやるし
ガチレース1ヶ月前にMペース30kmやるけど
メニューとしての30kmの効果には懐疑的派

463: 2021/03/04(木)19:03 ID:tEOSp1Y6(5/7) AAS
閾値走20分->10分（3'58''/km, 3'58''/km、レスト2分ジョグ）
+ ぐだジョグ10km4'54''/km。疲れで調子が落ちてる。

470: 2021/03/04(木)21:42 ID:tEOSp1Y6(6/7) AAS
お前ら沸点低すぎだろ。。。

472: 2021/03/04(木)22:40 ID:tEOSp1Y6(7/7) AAS
ああ、そうなんだ。それならそれで。