サブ4を目指すスレ Part57 (987ﾚｽ)
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1: 09/03(火)16:47 ID:G5+U/0Ym(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:my.asics.com
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
外部ﾘﾝｸ:do-triathlon.com
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
省14
968: 11/17(日)15:03 ID:MHJx7Gs8(1) AAS
>>966
最後振り絞れよって笑いながら言うぐらいでよくね？
969: 11/17(日)19:13 ID:IwJUDQmh(1) AAS
本日の神戸マラソンでサブ4達成…しました！
970: 11/17(日)19:45 ID:uTRndolu(1) AAS
おめでとう！やったね
971: 11/17(日)20:43 ID:DWQ4QON5(1) AAS
この暑い中で凄い
972: 11/17(日)22:25 ID:oPdSAp7R(1) AAS
今日神戸やったん。斉藤さんも返り咲いて兵庫盛り上がりやん
973(1): 923 11/17(日)23:30 ID:2ZtiO5Ak(2/3) AAS
4時間ちょうどはサブ4に入んの？
974: 11/17(日)23:35 ID:368maK8F(4/6) AAS
サブって意味は下回るという意味
ピッタリ4時間はサブ5になる
975: 11/17(日)23:36 ID:368maK8F(5/6) AAS
>>973
というわけで入らない
976: 923 11/17(日)23:45 ID:2ZtiO5Ak(3/3) AAS
なるほど。
977: 11/17(日)23:49 ID:InuYAVQG(1) AAS
ザ・
978: 11/17(日)23:54 ID:368maK8F(6/6) AAS
ワールド
979: 11/18(月)08:32 ID:kWpQSqL4(1) AAS
愛川欽也
980: 11/18(月)08:34 ID:2ML6q+5o(1/2) AAS
楠田枝里子
981: 11/18(月)08:44 ID:haXjEwiR(1/2) AAS
ボタンがどこにあるか分からん
982: 11/18(月)10:38 ID:VtRu7Zcp(1) AAS
つまりサブマリンは海底の地中に潜る
983: 11/18(月)10:50 ID:haXjEwiR(2/2) AAS
サブウェイは地下を走る
984(1): 11/18(月)13:15 ID:B5MdxBNL(1) AAS
日立シーサイド、後半でアップダウンが多くて、その中には緩い登りと急な降りが二箇所くらいあって、登りで体力削られ、降りで下半身を痛めつける、拷問のようなコースだった。
が、なんとかサブ4死守。
985: 11/18(月)13:53 ID:NgZwUfsE(1) AAS
ほんのわんと？
986: 11/18(月)15:00 ID:wQ24L2pj(1) AAS
>>984
あのコースと気温でサブ4はすごいな
俺も走ったけど予想気温の時点で諦めてゆっくり走ったよ
987: 11/18(月)17:54 ID:2ML6q+5o(2/2) AAS
砂クジラは砂漠を泳ぐ
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