サブ4を目指すスレ Part58 (155ﾚｽ)
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1: 11/23(土)06:59 ID:dTmXvfe1(1) AAS
外部ﾘﾝｸ:my.asics.com
トレーニングプラン作りにオススメ
小出 義雄 30キロ過ぎで一番速く走るマラソン サブ4・サブ3を達成する練習法 (角川SSC新書)
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心拍トレーニングの考え方、やり方は
外部ﾘﾝｸ:do-triathlon.com
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が参考になる。
最も大切なのは走る習慣をつけること。
まずは距離、時間は関係なく、週に3日は走りたい。
省16
136: 12/14(土)10:19 ID:KxHwHxm6(1) AAS
11年前の3時間7分がベスト
今はもうサブ4無理
137(1): 12/14(土)10:42 ID:Xa/9M7q4(1) AAS
ステップのYouTubeでサブ4用のシューズ紹介してた時に「でも、（カーボンシューズ）履きたいじゃないですか」って言ってたのがすべてなんだろうな
必ずしもいるわけじゃないんだけど履きたいんだよ
138: 12/14(土)11:23 ID:GaPc0hDD(1) AAS
>>137
履きたいならよし！
139: 12/14(土)14:42 ID:06H6YqQV(1/2) AAS
何を履こうと勝手だろ
俺はサブ6だけど履いてる
140: 12/14(土)14:45 ID:06H6YqQV(2/2) AAS
そして、先月サブ5ちょっとまでタイム縮んだ
シューズによってスピードは全く違う
疲労度も比例するが
141: 12/14(土)15:24 ID:ITxV/TpB(1) AAS
結局はフルを走りきるにはどうなんだよ？
ここに来てる連中は42キロ走り抜ける事ができないんだろ
142(1): 12/14(土)17:08 ID:rIL4i8Ml(1) AAS
前シーズンのベストが3時間52分だった
今シーズン故障してしまって今日様子見で10kレース走って48分だった
故障は完治はしてない感触だったが勝田でサブ4できるだろうか？
143: 12/14(土)18:38 ID:n0Q9saS3(1) AAS
>>142
やれると信じて進むのみ
故障のケアは欠かさずにね
144(1): 12/15(日)09:03 ID:fl51bt8H(1) AAS
10k55分切るのやっとだけどサブ4したから
そのタイムなら余裕だろ
145: 12/15(日)11:27 ID:VPpCPlkz(1) AAS
>>144
10キロ本気で走れよ
146: 12/15(日)13:02 ID:Hb4wJNgq(1) AAS
ダニエルズでも52:24だし、実際48分切って走れる人が多いんじゃない
147(5): 12/15(日)16:00 ID:bpY0aES4(1) AAS
>>122-123
無事サブフォー達成
30ｋの坂歩いたけど
残りずっと追い風で楽でした
ありがとうございました
148(1): 12/15(日)17:11 ID:LD1RuDxu(1) AAS
>>147
歩き入れてもサブフォー
おめでとう！
149(1): 12/16(月)07:01 ID:JwAJ8258(1) AAS
>>147
おめでとう
150(1): 12/16(月)07:29 ID:fKnbYiQl(1) AAS
>>147
いやいやなんのなんの、
サブ4ナイスラン！
151(1): 12/16(月)08:00 ID:16seG98r(1) AAS
>>147
後半追い風でも体力尽きてたらスピード乗れないんだよな。
走りきって素晴らしいよ。
152(1): 12/16(月)08:09 ID:xcUBv6vj(1) AAS
>>147
あのコース難しいよ
サブフォーおめでとう！
153: 12/16(月)10:54 ID:MSsrVJP5(1) AAS
>>148-152
ありがとうございます
154: 12/17(火)20:57 ID:0VEVomlB(1) AAS
は～く♪
ぷしゅ～～うぅ♪
155: 12/18(水)19:10 ID:kNeHzlIJ(1) AAS
>>125
いませんでした！
有名人は誰も見かけなかったなぁ
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