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181: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/17(金) 19:00:02.05 ID:fl+8I+hr 上ばかり見てると足元をすくわれるって言葉がある http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/181
182: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/18(土) 13:24:14.72 ID:PeY8epQ4 台風の中走ったら向かい風がエグかったわ 大人しく家で寝とくべきだった http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/182
183: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/18(土) 14:16:52.05 ID:+zSnKukI 半島人か http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/183
184: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/18(土) 23:03:46.11 ID:lp48k6/p 痩せればなんでもいい ってかそろそろ本腰入れないと秋にあるヒルクラレースに間に合わん http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/184
185: ツール・ド・名無しさん [ｓage] 2015/07/19(日) 23:47:41.84 ID:VtXjcYOm htp://i.imgur.com/YuHzKSa.jpg htp://i.imgur.com/9woFFzU.jpg htp://i.imgur.com/vm8FIW8.jpg htp://i.imgur.com/tM0zpfX.jpg htp://i.imgur.com/7da3IMC.jpg htp://i.imgur.com/BhsJF66.jpg htp://i.imgur.com/hpcsDp9.jpg htp://i.imgur.com/hVtRXR4.jpg http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/185
186: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/20(月) 09:14:41.09 ID:1U5VyiiR >>184 秋がいつか分からんけど10月ぐらいならそろそろ本腰入れないと 痩せた後の調整機関が取れなくなるな 何キロ落とすかしらんけど http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/186
187: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/24(金) 20:51:53.94 ID:G/weE3VI >>186同意する >>184 調整期間は本番前３週間みておいてそれまでは食事は超低炭水化物、高タンパク質、超低脂質を維持してカルニチン等サプリメント漬けと運動後のプロテイン トレーニングは週２のハードトレーニングと他の日はリカバリーのゆるポタにスイムを入れるといい 調整期間に入ったら２週間は運動前の食事に高炭水化物、中タンパク質、低脂質 運動後はプロテインを速やかにとる あとラスト一週間は本番４日前にハードトレーニング入れて他はスイムで脚を休める このメニューこなせれば普通に月４キロ前後痩せる これ自分で実証済みな もしこれで足りないと思うなら懸垂と腹筋追加な http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/187
188: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/25(土) 13:33:27.81 ID:9UIF11CJ 目標体重は1ヵ月前には到達した方が良い で1ヶ月間その体に慣らす感じ 痩せてすぐはグリコーゲン不足でパフォーマンス低いからな どっちかというと目標体重マイナス1kgまで落としてゆっくり1kg増やす感じがベスト http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/188
189: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/27(月) 18:17:45.36 ID:E4bQh6CA 往復30km走るなら水分はどの位取ればいい？ この前500ml水筒一本で足りなくて死にかけた…… 1.5リットル位飲めばいいのかなぁ http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/189
190: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/27(月) 20:15:21.58 ID:pW8g29yh 強度や気温によってまちまちだからなんとも。 取り敢えず飲み過ぎと思うぐらい飲んでいた方が安全だと思う。 大体の人は水分不足に成りがちみたいだから。 http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/190
191: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/27(月) 21:09:39.82 ID:w0kwfMSO 小便したくなきゃ飲み過ぎとは言えないだろ http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/191
192: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/27(月) 21:50:34.65 ID:E4bQh6CA そっか、確かに多く飲んでも悪いって訳じゃないから次からは多めに飲むようにします 塩物も用意しないとだし結構小金が消えてく(ヽ´ω`) http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/192
193: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/28(火) 00:05:14.47 ID:VBdBizXK 自転車は勝手からもお金がちょくちょく出ていく 我慢するしかない http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/193
194: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/28(火) 21:02:49.77 ID:Cj8b2gaS たまにガソリンと比較したりするけど 自転車の方が随分安い ってかガソリン高杉ィイ！！ http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/194
195: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/28(火) 21:38:23.93 ID:2kxuJLHd リッター40キロは軽く走る最近のスクーターと比べるとドッコイだろうか あっちは自賠責要るけどタイヤやブレーキなんか2万キロぐらい持つし http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/195
196: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/29(水) 22:05:45.24 ID:+BAMIkRH 飯代を加味するとどっこいどっこいな気がするが 勿論走行中じゃなく走行前後加味な http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/196
197: ツール・ド・名無しさん [] 2015/07/30(木) 02:11:12.99 ID:UIdKJecO tp://i.imgur.com/xzTJNzP.png tp://i.imgur.com/b39jhhF.png http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/197
198: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/07/31(金) 18:16:54.32 ID:SKMCRonr 飲食のコスパ考えていたら自転車なんて乗ってられないっすよ http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/198
199: ツール・ド・名無しさん [] 2015/08/01(土) 15:37:04.20 ID:GkuS4C63 ２泊３日で富士山一周してきました。 食事はしっかりバランス取れていたわけじゃないけど、 糖質と塩分、水分はかなり念入り取れるつもりで計算して走ったんだけど 帰って体重量ったら４キロ減ってたｗ 元が９０のポッチャリ()で削る余地がいっぱいあるせいもあるけど http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/199
200: ツール・ド・名無しさん [sage] 2015/08/01(土) 19:50:38.47 ID:QOUMVnh2 身体がデカそうだからため込んでるグリコーゲンも多かったんだろう http://tamae.5ch.net/test/read.cgi/bicycle/1433451911/200
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