[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病(予備軍含む)の食事を考えるスレ21 (1002ﾚｽ)
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377: 2017/12/05(火)22:33 ID:IddpDnp60(1) AAS
栄養士と相談しろ
オレも最初はカロリーしか頭になかったが、段々糖質や他の栄養素を気にするようになる
378: 2017/12/05(火)23:32 ID:r9eLHtQO0(1) AAS
低体温対策には、池谷先生おすすめ朝食はホカホカおにぎり。
とにかく朝食には即効で体温上げる炭水化物を薦める人が多い。また通勤前や頭脳使うデスクワーカーも。
精製白※の害？は、他の食材と組み合わせた食事にする。
379(2): 375 2017/12/06(水)02:20 ID:xY/w8PAZ0(1/2) AAS
ありがとうございます
朝は糖質をしっかりとる
昼は糖質を控えめにとる
夜は糖質を取らない
みたいな感じでイメージしてたんですが、それで良いんですね
380(1): 2017/12/06(水)08:46 ID:KY2s53jG0(1) AAS
>>379
問題はないけど上限は把握してたほうが良い
1日の摂取量に上限はあるから
食品交換表っでググって調べると良い
381: 2017/12/06(水)09:13 ID:rNkic7W70(1/2) AAS
>>380
食品交換表は糖尿病患者に必須の教科書。
医療費から見れば安いから購入すべきでしょう。
382: 2017/12/06(水)09:42 ID:8dg0BjsD0(1) AAS
>>375
とにかく歩こう
383: 375 2017/12/06(水)10:23 ID:xY/w8PAZ0(2/2) AAS
ありがとうございます
自分、大学の教養科目で栄養学取ってたんで、おおざっぱにカロリーの把握はつきます
今、多分１５００キロカロリーぐらいかと（多めに見積もって）
食品交換票を買うんですね
自営で時間の融通がきくんで、毎食後３０分歩いてます
384: 2017/12/06(水)11:09 ID:zQMDNs820(1) AAS
ホールトマトと鯖缶とシメジで作ったトマトソースに蒸鶏ちぎって投入しモッツアレラチーズパラパラして焼いて食った。
うまうま
385: 2017/12/06(水)12:02 ID:bcG+7Qlr0(1) AAS
試しにローソンのチョコケーキみたいの朝飯代わりに食ったんだが(食前に桑の葉飲む)
血糖値2時間後に測ると112だった、まあ糖質量20だったしな
この半年怖がっていたけど、リバウンドに気をつけながら少しずつ色々解禁してみようかね
386(5): 2017/12/06(水)12:31 ID:0FidThV50(1/2) AAS
>>379
欠食してるから良くない
画像ﾘﾝｸ[gif]:www.club-dm.jp
387: 2017/12/06(水)12:34 ID:0FidThV50(2/2) AAS
それとも朝のしっかりは糖質20g以下？
それなら良い
388(1): 2017/12/06(水)16:04 ID:uSvdfvkZ0(1) AAS
>>386
これに加え朝食は水溶性の食物繊維を豊富に取ったほうがいいなぁ
セカンドミール効果。その後に影響する。お勧めはモチ牟岐、ライムギかな
389: 2017/12/06(水)16:27 ID:ZtODutmC0(1/7) AAS
糖尿病認定されたならそんな小手先テクニックは通じない
糖質の絶対量を減らした上なら良いかな程度
390: 2017/12/06(水)17:20 ID:rNkic7W70(2/2) AAS
>>388
ゴボウは水溶性食物繊維が多いようだよ。
毎朝、サラダやきんぴらで食べている。
便秘が治った。
391: 2017/12/06(水)17:59 ID:UbA+6JgU0(1/4) AAS
>>386
三食食べるって言ってるやん。
しかも朝食は糖質たっぷりて言うてる。
このグラフ見るたび思うんだけど夕食抜きにしたグラフはなぜないんだか。
392(1): 2017/12/06(水)18:08 ID:ZtODutmC0(2/7) AAS
糖質食べなきゃ血糖値的には欠食と同じだろ
糖質たっぷりなら朝食で血糖値爆上がりする
夕食だろうが朝食だろう大して関係ない
絶食時間が長いか短いか
393: 2017/12/06(水)18:25 ID:UbA+6JgU0(2/4) AAS
>>392
そーかなー？そうかもしれないけどデータはないよね。
糖質少ないチーズとか夜中に食べたら朝の空腹時血糖値高いよ？
394: 2017/12/06(水)18:43 ID:ZtODutmC0(3/7) AAS
データがあるから75gブドウ糖負荷試験で絶食時間についてお約束がある
個人差の話をするなら各々で食後の血糖値を測定しろとしか
395(1): 2017/12/06(水)18:47 ID:ZtODutmC0(4/7) AAS
そもそも糖質の量を朝昼晩で変える意味が不明
食後高血糖を考えるなら均等がベスト
396: 2017/12/06(水)18:50 ID:UbA+6JgU0(3/4) AAS
>>395
でも朝は血糖値を上げるホルモンが更新するからそこにあえて血糖値高いもの食べてインスリンだして対抗させるのがいいってこのｽﾚかどっかで誰かに教えてもらったけど。
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