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【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (1002ﾚｽ)
【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/
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118: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW e767-A5sn) [] 2019/05/24(金) 21:28:56 ID:gdZc0tAc0 寝る前にスマホで取り返そうとしちゃうんだよな 早く異世界にワープできる装置全力で作ってもらわんとアカン http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/118
119: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/25(土) 08:02:40 ID:5JQDR8Xe0 >>0113 ホルモン剤を有効に働かせる生活習慣として ネイ○ャーメイドのフィッ○ュオイルとエゴマ油とオリーブ油と生クルミを試しています。 このうち毎日必ず取っているのがフィッ○ュオイル(２錠)と生クルミ(２かけら)を昼食と夕食後に各１ずつ エゴマ油とオリーブ油は数日に一回大さじ１位を取っています。 取るタイミングや量を変えつつ定期的な血液検査で中性脂肪とコレステロールの変化を確認しています。 中性脂肪は今も高めだけど若い頃(30代)の1/4以下で安定し善玉コレステロールも若い頃はゼロ近辺だったのが正常値にやや足りない位で安定するようになりました。 悪玉コレステロールは若い頃から低めの正常値で安定したまま変化せずです。 私の場合、non-24の治療には中性脂肪とコレステロールの検査は様子見の指標として欠かせないと素人なりに捉えています。 >>0114 治療には有酸素運動が欠かせない。ヤセもしないけど太りもしないよ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/119
120: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/25(土) 08:17:33 ID:5JQDR8Xe0 サラダ油はテフロン加工のフライパン使うようになってからと 自宅では揚げ物を作らなくなってからほとんど取らなくなりました。小瓶サイズは買うけど大体消費期限切れで廃棄となります。 一般よりも油の少ない人生を送ってるけど鼻血は数十年出してないし内科の担当医からも高脂血症の改善が見られた後、ほぼ正常値で安定したまま問題ないと言われてる。 普通の人の食生活だと簡単に高脂血症が悪化する体質なので私のnon-24治療に欠かせない生活習慣だけど一般の体質の人には必要ないかな？と書かなかったが面白い記事だったので書いてみた。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/120
121: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/25(土) 14:01:34 ID:5JQDR8Xe0 鼻血の説明しとくと サラダ油やオリーブ油、ゴマ油なんかを控えて青魚の油やエゴマ油にナッツの油を多く取ると中性脂肪が減って善玉コレステロールが増えるらしいんだけど バランスが偏りすぎると血小板が減少して血がサラサラになりすぎて鼻血が出やすくなるそうです。 脳内出血の危険性も出てくるので偏りすぎは要注意の話でした。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/121
122: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/25(土) 19:35:46 ID:5JQDR8Xe0 あ？ 適当書いてた。血小板が減少するんじゃなくて血小板凝集能が低下するんだった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/122
123: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-nSpG) [] 2019/05/26(日) 20:54:19 ID:CEsLu5ja0 >>116 そんな状況じゃリズムは整わん 光に反応し始めたら治るのは近いが まずそんなことはありえない 俺は40年かかった。逆に４０年反応しなかった http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/123
124: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/26(日) 21:05:27 ID:KLz/LLy10 >>123 結局40年かかって治ったの？治らなかったの？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/124
125: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-nSpG) [sage] 2019/05/26(日) 21:10:42 ID:CEsLu5ja0 >>119 メタボなら俺と同じ。栄養不足。 メタボ治ったの？ 俺は魚油３−５ｇEPA+DHAで寝れる。 油の中では魚油が一番睡眠効果が高い（なので昼間飲むと寝てしまう） 論文読んでると１年とか３年とか時間がかかるっぽい >>121 そのとおりだ。欧州のEFSA基準なら５ｇが上限。米国基準なら３ｇが上限。その他なら3.9gとか3.7gとか 摂りすぎると酸化ストレスも高くなるので時間をかけるしかない。EPAとDHAのどっちがいいのか知らない？ リノレン酸で腹が凹むのは実感済み http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/125
126: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-nSpG) [sage] 2019/05/26(日) 21:28:50 ID:CEsLu5ja0 >>124 摂れば、朝は子供の頃のように5-6時に起きるし、夜も寝れる。摂らないと知らない ただ、これはいい知らせとは限らない。 インスリン抵抗性と睡眠時間に関係があるらしいので 次はそこも治さないといけない。 処方は同じだけどね まずは脂溶性の栄養が体内で働ける環境を作るために 油を多めにしてコレステロールを摂りまくる。コレステロールは卵でいい おかげで胆嚢が元気になりまくって尿の泡が消えた 飽和脂肪酸とオレイン酸を飲むと>>114の懸念の通り腹が出るので飲むのをやめた リノール酸は少量でいいのでアマニ油だけ2-4ｇ飲んでる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/126
127: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 08:25:27 ID:HJqzYYRo0 >>125 おはよう 正解。よく解ったね。幼少期からメタボだよ。 non-24確定前に長期入院した時の病名は 単純性肥満症。他にも肥満による合併症がワラワラあった。 酒も飲まないし一日一合以下の食生活送ってたが とにかく痩せない。血液検査の結果をみた内科の先生からは 「血じゃない。脂だ。」と呆れられた。 一週間の食生活と行動療法の教育入院の予定だったのが『太り方と痩せ方が普通じゃなく医療管理下でのダイエットが必要だ』に変わった。 いつ心臓発作起こしても不思議じゃなかった。 食事は栄養剤中心になったが高脂血症の改善が見られないのでEPA調剤の多量服薬もしていた。高度の運動療法も行ったけど薄皮を剥ぐようにしか痩せなかったよ。 この話は当時の日本を代表する睡眠障害の権威２名にも話したが、どちらも内科担当医を小バカにした反応を示すだけだった。 結果的には私の睡眠障害を直接時間をかけて診て正確に捉えていたのは普通の内科医だった。 最近になって中性脂肪を正常値にしたいがEPA調剤は効きがイマイチだったのでDHAも配合してるフィッシュオイルを試したら自分には合ってたようだ。 フィッシュオイルを飲んだら眠くなる事は全く無いがホルモン剤の睡眠導入の効果を高めている感じはある。 さて、 まとめとして非24時間睡眠覚醒症候群の一番の恐さは起きる時間がズレて社会生活が破綻する事ではなくて 様々なホルモンが正常に働かなくなる事だと思う。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/127
128: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 09:11:07 ID:HJqzYYRo0 ホルモンが正常に働いていないと思うのは 様々な生活習慣病を多発してきたから。 単純性肥満症 狭心症疑い 高脂血症 高尿酸血症 糖尿病 橋本病 夜尿症(幼稚園前に完全に止まってたが幼稚園から中学生位まで発症、高頻度で昼寝はしていたが自由に出来なくなったからか？) 肝機能障害(脂肪肝) 私は酒を飲まないしタバコも睡眠障害が発覚してから即止めた。たまに羽目を外すこともあるが平素の食事は痩せ気味の人並みと言われている。 non-24が寛解した今は単純性肥満症以外は正常となっている。(服薬が必要なものもあるが) 時間は半端なくかかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/128
129: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 09:45:13 ID:HJqzYYRo0 分かりにくい文章だった。 フィッシュオイルを飲んだら眠くなるって事は全く無いが フィッシュオイルを食後に飲むようになって定時にホルモン剤を服薬したら直ぐに眠れそうになる効果が高まった。 が正しい。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/129
130: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW ff15-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 10:11:24 ID:HJqzYYRo0 やべ 重度の睡眠時無呼吸症候群 書くの忘れてた。 治療器のシーパップが上手く使えなかった頃は 寝たらチョモランマのテッペンで酸素マスク付けずに過ごすのと同じだと言われたよ。 血中酸素濃度が50%切るんだそうだ。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/130
131: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲWW e767-A5sn) [sage] 2019/05/27(月) 12:58:54 ID:Oq/M5RjI0 >>127 睡眠障害の権威・・ 精神科ごときが内科バカにしたのかwどんだけ妬んでるんだろう...歯医者と精神科は医者と呼ばれずバカにされてる側なのに http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/131
132: 病弱名無しさん (ｱｰｸｾｰ Sx5b-UmB2) [sage] 2019/05/27(月) 13:29:53 ID:0iCeuk++x 油とかホルモンとかよく知らんけどググッたらそれなりに出てくるな スーパーホルモンの源「副腎」を元気にする食事術 vol.4：オメガ３系オイルで脳細胞を蘇らせる https://magazine.hitosara.com/article/52/ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/132
133: 病弱名無しさん (ｶﾞｯｸｼ 068b-U57A) [sage] 2019/05/27(月) 15:51:04 ID:gylNk7Pz6 「好きな日に働き、嫌いな仕事はやらなくていい」――“自由すぎるエビ工場”が破綻しない理由 ttps://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20190527-00000033-zdn_mkt-bus_all&p=1 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/133
134: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Saab-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 16:31:05 ID:YuN+IxjUa 127です。 出先なのでID変わってるかも >>131 どの先生も居なかったら私は確実に死んでたよ ただ、この内科の東大出身の先生は特に権威とかでは無いのだけど只者ではなかった。 多分私のホルモン剤を効果的に働かさせる生活習慣を模索する下地をダイエット入院の間に叩き込んでくれました。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/134
135: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 87ca-d7ea) [sage] 2019/05/27(月) 16:54:42 ID:fX9//9cb0 オメガ３脂肪酸はEPAとDHAだけじゃないとも言われている EPA+DHAだけだと無効だったという報告がある 一方で、魚だと有効だったという報告もある たくさん病名が付いてるけど、どうやって治した？ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/135
136: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Saab-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 18:33:00 ID:xJe+xwloa >>135 単純性肥満症 今も治んねー(ﾉД`) 狭心症疑い 若い頃のダイエット入院で食事、運動、行動療法で減量してから不整脈とか消失 高脂血症、高尿酸血症 上記３療法で一旦改善するも加齢に伴い悪化 非24時間睡眠覚醒症候群の寛解に伴い投薬続けながらほぼ正常化 糖尿病、高血圧 契約社員で勤務した時期に発症 投薬と３療法で対応するも悪化を続ける。退職し体内時計に従いだして改善。投薬と３療法を続けていたらnon-24の寛解と共にほぼ正常化。 橋本病 経過観察のみ。non-24の寛解と共にほぼ正常化。 夜尿症 高校以降不眠気味のnon-24コントロール化以降、全く生じてない。成人してからは人並み以上の膀胱容積となったらしく。１ℓ近く溜められる。non-24が改善してから睡眠中は尿の溜まるスピードが大概ユックリになったようで途中覚醒なく快適。 今になって子供の頃のおねしょは精神的なものとかではなく単純に尿の溜まるスピードが早いままの時に脳の覚醒が追いつかなかったんじゃないかと思う。 肝機能障害 non-24の改善と寛解に伴い正常化。 睡眠時無呼吸症候群 時間をかけて治療器シーパップによる眠りを妨げる要因を細かに排除して快適に眠れるようになった。居眠りも十年以上していない。 非24時間睡眠覚醒症候群 やはり治らない負のスパイラルから脱せられたのは自分から起きたくなるまで眠れるなら眠れるだけ眠るようにしたのが大きかった。 次いで体内時計に従う決心をして目覚まし時計をホルモン剤の飲み忘れ防止以外では極力使わないようにした事が大きい。テレビやパソコンは元々見ない人間だった。睡眠中にストレスを可能な限り排除したのが上手く働いた。 ある程度眠れるようになったらホルモン剤が有効に働くようになっていた。ただしここまで時間は年単位で物凄くかかった。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/136
137: 病弱名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Saab-a+xq) [sage] 2019/05/27(月) 18:34:58 ID:xJe+xwloa ↑膀胱は１リットル近く溜められる http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1557210699/137
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