[過去ﾛｸﾞ] 【睡眠相後退】概日リズム障害総合13【非24時間】 (780ﾚｽ)
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638: 2021/07/24(土)14:10 ID:p+IjACQD0(2/2) AAS
そうだけどさ、病院や買い物したい日くらいなんとかしたいじゃん
639: 2021/07/24(土)21:10 ID:i4wzjL4X0(1) AAS
わかる、銀行や役所の用事も。若い時は寝不足でも乗り切れたりしたけど歳取ってどんどんつらくなってくる
640: 2021/07/25(日)08:03 ID:DcUcCokr0(1) AAS
今日は午前2時から5時まで3時間眠れた
睡眠時間が後退していくのは仕方ないとしても
中途覚醒の不眠症みたいな症状を併発してる人っているんだろうか
641(1): 2021/07/25(日)12:12 ID:82kEtjmt0(1) AAS
中途覚醒で寝られなくなるのはnon-24の典型的な症状の１つだと専門医は言ってた。一日数回の睡眠も症状の１つでこれらが常習してくると概日リズム障害の最も重症化した不規則パターンとなる。まずは専門医に診察してもらう事だよ
642: 2021/07/25(日)23:23 ID:kMW36SFo0(1) AAS
>>641
えっ俺もっとも重症化してんのか
643: 2021/07/26(月)00:01 ID:GjC3mSzo0(1) AAS
不規則型まで行くとマジで生活できない
644: 2021/07/26(月)08:46 ID:3iZrQw200(1) AAS
夕方5時から朝の8時までこんこんと眠り続けて15時間睡眠が摂れた
途中でトイレで目が覚めるなどもなく、本当に質の良い深い眠りは健康の元なのだと実感した
…が、しかしその代償と言っては何だが、目覚めた瞬間に頭痛でズキズキ
どうやら急に副交感神経が優位になって血行が良くなり偏頭痛が起きたらしい
つまりこれまでずっと慢性的な睡眠不足だったという事なんだな
non24にはいい加減に慣れたけど、きちんと眠れる体内時計を正確に知る方法だけでもないものだろうか
645: 2021/07/28(水)02:03 ID:4p6DUyab0(1/3) AAS
寝れんわ
足がムズムズしてきたから諦めて起きたわ
646(2): 2021/07/28(水)09:25 ID:sQE40vtG0(1/3) AAS
内科の先生に10時間以上平気で寝ると言ったら驚かれて
寝過ぎは良くないと力説された
今までたくさん眠れるのは良いことだと思っていたけど、もしかして睡眠の質が悪いからたくさん眠らざるを得ないのかな
治った人の睡眠時間の長さを聞いてみたい
647: 2021/07/28(水)10:21 ID:iAM3Qnmv0(1/2) AAS
別に10時間程度とかの寝る時間がちょっと長い程度なら問題ないだろ
過眠症レベルで寝てなければだけど
648: 2021/07/28(水)10:59 ID:sQE40vtG0(2/3) AAS
７、８時間が望ましいって
649(1): 2021/07/28(水)11:33 ID:xbT8YHOI0(1) AAS
>>646
こればっかりは睡眠時間は健康状態の原因じゃなくて結果って気がするよなぁ
良いのは、カフェインや目覚ましを使わなくても7〜8時間寝ると自然に目が覚めてスッキリしてることで、
どこか悪くて自然に10時間寝てる人が、7時間経ったら無理やり目覚ましとコーヒーで起きて
無理やり睡眠時間だけ7時間にしたら健康にいい、とはとても思えない
650(1): 2021/07/28(水)13:28 ID:O9dwvQxd0(1/7) AAS
>>646
10時間はちょっと寝過ぎだね
トイレに行く回数もそのぶん減るしな
651(1): 2021/07/28(水)15:46 ID:sQE40vtG0(3/3) AAS
>>649
>どこか悪くて自然に10時間寝てる人が、7時間経ったら無理やり目覚ましとコーヒーで起きて
無理やり睡眠時間だけ7時間にしたら健康にいい、とはとても思えない
何の話？
ただ内科で睡眠時間の話になって10時間以上寝ると言ったら驚かれたんだ
652: 2021/07/28(水)17:32 ID:L/FKNxQq0(1) AAS
>>651
分かってるよ
きみの言う通り、なにか原因があって睡眠の質が悪いからたくさん眠らざるを得ないのかもしれないのに
その医者が「7〜8時間睡眠の人が一番長生きだ」ってデータを機械的に当てはめて
とにかく起きればいいとばかりに言ってくる言い方に不安と憤りを感じるって話
あまり頼れない医者の印象だってこと
653: 2021/07/28(水)21:37 ID:iAM3Qnmv0(2/2) AAS
適正な睡眠時間は人によって違うし、昨今は適正な睡眠時間の平均はどんどん変わってるのにその人の適正睡眠時間も調べずに言ってるならヤブじゃないか
654(4): 2021/07/28(水)22:34 ID:0HKoq6r20(1/3) AAS
過眠症、短時間で目が覚めたり、眠れなかったりは、どっちもビタミン・ミネラル不足らしい
メラトニンが睡眠のタイミングを調整するんだけど、
それが出ないとか、出過ぎるとか、
それで過眠になったり、不眠になったりするんだと思う
メラトニンの働き
外部ﾘﾝｸ[html]:www.tainaidokei.jp
パニック障害も、
セロトニンが足りないのかもしれないし、
セロトニンの働き
外部ﾘﾝｸ:heisei-ikai.or.jp
省6
655(6): 2021/07/28(水)22:48 ID:0HKoq6r20(2/3) AAS
>>654続き
食事に関して気を付けるべき点は、
【避けるもの】
・乳製品
・小麦製品
・添加物
牛乳はカルシウムは沢山入っているけど、マグネシウムがほぼ無いため、骨の形成に役立たない
逆に乳糖の摂り過ぎでマイナスの方が大きい
体内に入った異物、ウイルスや細菌を駆除する働きが一番大きいのが腸
小麦はほとんど分解されずに腸まで行く
省9
656(3): 2021/07/28(水)23:05 ID:0HKoq6r20(3/3) AAS
>>655さらに続き
じゃあ何をどうすればいいのか
・できるだけ添加物を含まない食材や調味料を使う
・できるだけカットされていない野菜やカット面の少ない野菜を自分で調理する
・三食野菜たっぷりとタンパク質を摂るようにする
おすすめは「削り粉」or「かつお粉」
何にでも振りかけたり、混ぜたりしてOK！
粉っぽさが気にならなければ、出汁をとらなくても出汁の代わりになるし、
トマトソースのような洋食に混ぜても「うまみ成分」が出るので美味しくなる
油はオリーブオイルやゴマ油より米油がおすすめ
省10
657(2): 2021/07/28(水)23:15 ID:O9dwvQxd0(2/7) AAS
>>655
あーハイハイ
良かれと盲信してのエセ科学脳信者の要らんお節介おつーw
酪農王国にはいわゆる長寿村も多い
そういうとこでは乳製品をふんだんに摂ってるのに
ほんっと馬鹿にしてるよなw
パンと乳製品をめちゃくちゃ食ってる外国人はそんなに不健康で短命なのかよ？あり得ねーわw
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