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【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★23 (1002レス)
【まだ&もう糖尿病じゃない】血糖値スパイク・食後高血糖スレ★23 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/
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42: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 14:29:46.52 ID:mhYgZypj0 >>34 炭水化物、ご飯200g程度を摂るとして、血糖値を抑えるのに本当にそこまでの運動が必要だろうか??? 普通の血糖値対策で十分な気がするが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/42
43: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 14:38:47.93 ID:OBdq2ojC0 ご飯200g? それが摂取カロリーの9割? 文部科学省の「日本食品標準成分表(七訂2015年版)」によると、精米(精白米)のご飯で100グラム当たり168キロカロリーとなっており、ご飯茶わんに軽く一杯(約150グラム)は約240キロカロリーになります。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/43
44: 病弱名無しさん (スププ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) [sage] 2021/09/20(月) 14:39:13.09 ID:1df9f8hud >>41 ふむ。α細胞は障害を受けにくいのにβ細胞が極端に受けやすいとか、 糖質に関わるならその辺を予想しやすいけどわからんわな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/44
45: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 14:50:07.83 ID:mhYgZypj0 >>43 一日に必要なカロリーは 成人男性の場合、摂取すべきカロリー(推定エネルギー必要量)は1日2300kcal〜2600kcal、成人女性では1日1800kcal〜2000 kcal 2300キロカロリーとした場合、健康のために7割のカロリー制限して1日1610キロカロリー ご飯(白米)200g中には74.2gの炭水化物が含まれ336キロカロリー 3食で炭水化物222.6g、1008キロカロリー 残りはおかずで一日のカロリーにならない? 御飯の量はもう少し増やして250gでも良いかもしれないが、それでも血糖値対策で抑制できそうなものだが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/45
46: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 14:57:22.51 ID:OBdq2ojC0 血糖値対策よりこっちのほうが怖いんだが >>9 >こんな植物性タンパク質5%は体力とLIFE SPAN教授のように毎週検査できる人しか真似するのはヤバイ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/46
47: 病弱名無しさん (スププ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) [sage] 2021/09/20(月) 14:58:33.74 ID:1df9f8hud >>45 それ10対1なの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/47
48: 病弱名無しさん (スププ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) [sage] 2021/09/20(月) 14:59:33.78 ID:1df9f8hud 糖質制限はバカがやると病気になるわ http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/48
49: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 15:00:34.07 ID:mhYgZypj0 >>47 >>45を元にタンパク質の量を調節するだけで良いんだから10:1にできるでしょ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/49
50: 病弱名無しさん (スププ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) [sage] 2021/09/20(月) 15:03:00.77 ID:1df9f8hud >>49 タンパク質引き上げたら糖質引き上げんとならんだろう? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/50
51: 病弱名無しさん (スププ Sd33-8LZA [49.98.52.111]) [sage] 2021/09/20(月) 15:04:21.09 ID:1df9f8hud >>45 これのタンパク質が60gか70gかしらんけど、それを1とすると炭水化物いくつ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/51
52: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 15:14:15.36 ID:mhYgZypj0 >>50 >>51 1日の摂取カロリー1610キロカロリー コレで炭水化物:タンパク質を10:1になるよう自分で計算してくれ 俺も計算の仕方がよくわからん でも、とんでもない炭水化物の量を摂取するわけではないって事はわかっただろ? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/52
53: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 15:25:37.64 ID:OBdq2ojC0 毎食ご飯茶碗大盛りくらいだろうが スパイク体質には毎日毎食死ぬまで血糖値対策が必要な量だな http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/53
54: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 15:28:53.86 ID:OBdq2ojC0 いや どんぶり大盛りくらいか 炊いた白米100gのカロリーは、156kcaです。 一般的なお茶碗一杯とされる150gに換算すると、カロリーは234kcalとなります。 また、どんぶり一杯である200gに換算すると、カロリーは312kcalです。 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/54
55: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 15:30:30.56 ID:OBdq2ojC0 どんぶり大盛りは食後スクワットじゃ無理だろう スクワットやり過ぎたら逆効果なのは散々教えたし http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/55
56: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 15:34:26.50 ID:mhYgZypj0 3食だけにこだわらずに3時のおやつの間食に炭水化物を摂ったって良い 10:1はそんなに無理なことではないと思うが http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/56
57: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 15:36:41.70 ID:mhYgZypj0 >>55 具体的にはどのくらいのご飯だと、どのくらいのスクワットで抑制できるの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/57
58: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 15:43:54.12 ID:OBdq2ojC0 スクワットのような高強度運動は食後にやらないから知らない 知ってても人によるから教えても意味ない http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/58
59: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 16:08:36.32 ID:mhYgZypj0 >>58 うん?わからないのになぜスクワットではダメだと分かるんだ? スクワットで大体どのくらい減らせるのか、目安とかないの? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/59
60: 病弱名無しさん [] 2021/09/20(月) 16:18:21.71 ID:OBdq2ojC0 どんぶり大盛りだと軽いスクワットじゃ効き目ない かと言って長時間やればテンプレの例になる スクワットの強度でさえ差があるのに体質差も含めた目安が分かるものなら逆に知りたい http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/60
61: 病弱名無しさん [sage] 2021/09/20(月) 17:20:15.38 ID:aTCZ2Tre0 >>60 高強度のスクワットって例えば? http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1631547215/61
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