[過去ﾛｸﾞ] 【心身相関】健康寿命120歳スレ★36【ストレス・運動・食事】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除 ﾚｽ栞
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
418(1): 2023/02/19(日)17:05 ID:6B3oIHG20(2/13) AAS
＞万人が長寿に通じる唯一の方法
↓
【ストレス・運動・食事】>>1睡眠>>9
↑
>>348
外部ﾘﾝｸ[asp]:www.genmaikoso.co.jp
目の病気改善・予防に最も大切なのは、血流を良くすること。そのための生活改善ポイントは、「食事」「運動」「心」「睡眠」の4つです。
食事は、①玄米・菜食を中心にして②良質なものを少しだけ③夜食・間食をやめて、腹八分目に。そして朝食を抜く。
運動に関しては、①なるべく歩くこと。1日1万3千歩以上が目安②柔軟性、持久力、筋力のバランスが取れた運動をする。
省14
419: 2023/02/19(日)17:09 ID:6B3oIHG20(3/13) AAS
1日1万3千歩以上より短時間高負荷高心拍数>>120が正解でしょうけどね
>>418
●〈NG〉激しい運動
激しい運動をすると活性酸素が増えて老化が進行。
「50代を越えたら、ランニングなどはおすすめできません。ジムに通うのも週に1回くらいにとどめておいたほうがよいですね。
身体を鍛えることを目的にするのではなく、趣味として身体を動かす程度にしておきましょう」
激しい運動は、交感神経が優位になるため、血管が収縮。目など末梢の血行が悪くなるデメリットも。
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.103s*