[過去ﾛｸﾞ] 糖尿病総合スレッドpart366 (1002ﾚｽ)
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2: (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-p3k7) 2023/03/09(木)23:03 ID:zh8VgzB0M(2/3) AAS
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176: (ﾜｯﾁｮｲ dd67-U/+Z) 2023/03/16(木)09:16 ID:hT6nvfAq0(1) AAS
米の栄養素比率
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226(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/18(土)00:31 ID:XSX8uLq3a(1) AAS
夕食
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焼きそばが食べたくて日清のロカボ麺で焼きそばを作りました（1,5玉）
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30分値 １時間値 ２時間値
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255(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/18(土)15:50 ID:Cc3zVBIPa(1) AAS
背徳飯たべます
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食後はウォーキングだけでなく、上半身運動を取り入れてから血糖値上昇をかなり抑えつけられているので、これもいけるのではないかと思い挑戦します
因みに普段なら牛乳パンだけで280超えます
328(3): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/18(土)21:52 ID:kHaUzVKma(1) AAS
>>226
30分 １時間 １時間30分 ２時間
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オートミールってどうやっても不味いんですけどどうしたら良いんでしょう
351(1): (ﾜｯﾁｮｲW 1167-j+1u) 2023/03/19(日)01:03 ID:J5DMguAZ0(3/3) AAS
>>350
ありがとうございます
人によるのかぁ
これが実際の検査結果なんだけど動脈硬化指数ってのは低いっぽいし糖尿病による違和感じゃないと良いなぁ
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429(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/20(月)12:50 ID:7MxcZhpwa(1) AAS
>>420
自分もウォーキングやかかと落としは殆ど効果ないです。運動した直後はそれなりに下がる事もあるんですが、そのあとに200超えてしまいます。
↓寿司やラーメンを食べに対策を兼ねて２，３キロ程先の店に歩いて行くんですが、往復５キロ歩いても200越えてしまいます。
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運動でその時だけ上昇を抑えつけても、運動後に休むと繰り越しで上がってしまう感じですね。
それで色々試したけど、「分割運動」が自分には一番効果がありました。
食後、筋トレ→体操→筋トレ→体操・・・と、高強度運動と低度運動を交互に２時間続けるみたいな感じです。
今は↓みたいなジャンクフードを食べても分割運動すれば上がりません。
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省7
447(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/20(月)16:51 ID:EhLw/FmSa(1/2) AAS
本日の昼飯
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麦飯（麦４割）160g、お刺身、あさりみそ汁、芋タルト
食後 懸垂、スクワット、足踏み等
１時間値 ２時間値
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476(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-Q2S6) 2023/03/21(火)08:14 ID:oosrJBRMM(1) AAS
>>467
「１日１食」の弊害
・通常３食分の食物を１食で一気に詰め込むため、血糖スパイクが起こりやすくなる。
・食事時間の間隔を空けるほど血糖スパイクが起こりやすい現象が起こる。
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・上記ｗ現象で糖尿病になりやすい体になる。
・１回で１日分の量を詰め込むため、胃袋の容積が大きくなる。
・胃袋の容積が大きくなると一回の食事で大食しないと満足できない胃になる。（引退した力士が大食で肥大した胃の切除手術をするくらい深刻。）
・１回で１日分の量を詰め込むため、食物量の重みで胃下垂になる。（様々な病気の併発。）
・食事の間隔を開けすぎることで体が常時飢餓状態になり、数少ない栄養補給のチャンスを逃さないよう過剰に糖や脂を溜め込もうとする体質になるため、脂肪が付きやすい体質になる。
省4
660(1): (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-9/Kl) 2023/03/24(金)09:40 ID:e8T8olyMM(1) AAS
>>629
病院で測るってのは、病院に行くまでが既に運動になってるから病院で測った数値は下がり易いんだよ
着換えて、準備して、病院まで移動して・・・っていうのが実はかなりの運動になってる
自分ちで空腹時血糖測る時は起き抜けでいきなり測るでしょ
あと「病院で測った方が高い」ってのは、家ではリブレで測ってるからじゃないかな
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リブレは穿刺と10～100くらいの誤差がザラにある
リブレマジであてにならないよ
696(1): (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-ZCja) 2023/03/24(金)16:15 ID:ftinsZ4aa(1) AAS
本日の昼食 （糖質約48ｇ）
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この麺が近所のスーパーの棚に並ばなくなってしまいました
確かに他の麺が38円でこの麺が128円だったので
他の客からしたら「誰が買うんだ」って感じだったと思いますが、、、普通の麺と全く変わらないのに血糖値が上がりにくいので重宝してたのでショックです
最後の２袋を噛み締めて食べます
750(3): (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-YBEH) 2023/03/26(日)01:20 ID:4exz0OT6a(1/2) AAS
寝る前おやつ
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１時間 ２時間
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ワッフル、意外と上がりませんでした
914(2): (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-YBEH) 2023/03/27(月)15:36 ID:o3UgTPW+a(1/2) AAS
昼食
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自分の考えうる最大限の対策をし、ペヤング大盛り（脂質 54.3g、炭水化物 129.1g）にチャレンジしてみました。
対策は、ペヤングを食べる10分前に少量の苺を食べ、食前に懸垂を10回、
食べた後に自転車漕ぎとウォーキングを２時間しました。
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結果は30分値、１時間値、２時間値と自分でもびっくりするほど上がりませんでした。
ペヤングを食べる前に低GIの苺を少量食べてインスリンの出を促したのが効いたような気がします。
918(1): (ｱｳｱｳｳｰ Saa5-YBEH) 2023/03/27(月)17:26 ID:o3UgTPW+a(2/2) AAS
>>916
食後すぐは必死に自転車漕いだのでそれで下がったんだと思います
１時間値を測ったあとは、お花見がてらトボトボ歩いてたんで、それで少し上がったんだと思います
２時間値の後は、必死に自転車こいで帰ったんでまあ下がったんじゃないかと
ちなみにぼくとか趣味は3D写真撮影です
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（平行法）
922: (ﾜｯﾁｮｲ 4215-ETe1) 2023/03/28(火)05:14 ID:apTYzSTI0(1) AAS
今飲んでいる薬。
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デベルザ錠は効果高し。3ヶ月で体重が5kg減り、ヘモグロ値が6.7から6.1へ下がりました。
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