[過去ﾛｸﾞ] ☆高血圧を語ろう・147 (1002ﾚｽ)
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109(1): 2023/07/08(土)10:13 ID:LVfoaRTO0(1/3) AAS
この時間、減塩と発汗の塩分補給のバランスが難しいと感じる
みなさんどんな工夫を？
110(2): 2023/07/08(土)10:26 ID:5S9TmVkf0(3/5) AAS
>>108
えーと、何が言いたいのかな？？
>>109
一つ前のスレで夏場の塩分補給は話題になったから一読を。
結論としては、熱中症とか脱水で倒れでもしない限りは意識的に塩分を補給する必要性は殆ど無い。
炎天下で運動するときのポカリは美味しいけどね。
111(1): 2023/07/08(土)10:35 ID:Vj3VuQzG0(1/2) AAS
170センチ60キロ。デブではないとおもうが、35最近くらいから145/95前後が続いてた。食事も気をつけて毎日ウォーキングもしてたけど、下がらず。
2次性もうたがって最近検査しても問題なかったが、座り仕事がおおいせいか、足の毛細血管が軽い動脈硬化をおこしていたらしい。
ウォーキングだけじゃ足りなかったみたいだ。アムロなんとか2.5を飲みつつ、仕事中も定期的な足のストレッチで下が80台までようやくさがった。
高血圧の原因は人それぞれだから、やっぱりきちんとした医者に相談すべきだなと思う
112: 2023/07/08(土)10:36 ID:Vj3VuQzG0(2/2) AAS
>>111
×35最近くらい
○35歳くらい
今は40歳代。10年間自己流で頑張ったがだめだった。
113(1): 2023/07/08(土)10:52 ID:LVfoaRTO0(2/3) AAS
>>110
脱水はなさそうだけど熱中症はあり得るんだよなぁ
これから汗かきそうだと塩分余分にとって予定が狂った時の反動とか
とりあえず時間見つけて前スレ見てみますわ
114(1): 2023/07/08(土)11:03 ID:QV0qb67t0(2/3) AAS
>>98
生活習慣病という言い方は、ミスリーディングだったな。
生活習慣よりも遺伝その他の要素が大きい。差別に繋がるからだめだよな。
115: 2023/07/08(土)11:10 ID:5S9TmVkf0(4/5) AAS
>>113
当然だけど水分補給は必須ね。
ただ、塩分補給が必要な状況まで追い込むには相当量の発汗がいるというだけ。
炎天下で長時間運動するなら注意が必要だけど、そうでないなら水で十分。
体内の塩分量は200g程度なんで、数g失った程度で急変はしない。
116: 2023/07/08(土)11:18 ID:vpTYuQZj0(1/2) AAS
遺伝するんじゃなくて、育てられた環境に慣れるからそうなる
117(1): 2023/07/08(土)11:19 ID:vpTYuQZj0(2/2) AAS
高齢者で家族性高血圧だけど生活習慣改善で治った
118(1): 2023/07/08(土)11:23 ID:l1a6THIJ0(1/2) AAS
血圧高い人はそもそもなんでも味が濃くないと気が済まないんだよ。
これは遺伝じゃないから。
119(1): 2023/07/08(土)11:45 ID:6TF+mKOO0(1/2) AAS
味覚は慣れだよ
薄味を続ければそのうちに慣れるから
120: 2023/07/08(土)12:13 ID:Qt9uO6VE0(1) AAS
>>117
薄味派だから味の濃いものは嫌い
高血圧は全て塩分のせいではないから
121: 2023/07/08(土)12:17 ID:422ftgvh0(1/2) AAS
>>110
個人差がある。活動量や汗かく量。処方薬の副作用もある。
122: 2023/07/08(土)12:23 ID:QV0qb67t0(3/3) AAS
>>119
慣れだよね。
俺も減塩はじめて２週間くらいでなれたよ。外食の味付けが辛すぎて受け付けなくなった。
123: 2023/07/08(土)12:27 ID:6TF+mKOO0(2/2) AAS
濃いの食べなくなって減量にも役立つ
124(1): 2023/07/08(土)12:40 ID:d5HHDxgX0(1) AAS
あくまで個人的な感想だけど味付けが濃いものも2種類あって久々に食べるとやっぱり美味しいなって感じるものとよくこんな塩っ辛いもの食べてたなって受け付けなくなったものに分かれたな
125: 2023/07/08(土)12:43 ID:cQwEORZu0(1) AAS
減塩、減塩書きなぐる食品はイラネ。料理が旨くなるなら普通に調味料かける。
それよりも、ポテチ、ポテトフライ、スナック菓子食わないだけで十分だ。
126: 2023/07/08(土)12:46 ID:l1a6THIJ0(2/2) AAS
カカオ95%チョコレートがいいみたいですよ～♪
127: 2023/07/08(土)13:07 ID:UrXDjN7b0(1) AAS
>>118
遺伝ではないけど母親の影響は大きいな。
濃い味付けが好きな母親だと、子供の頃から同じものを食べるから慣れてしまう。
128: 2023/07/08(土)13:32 ID:YsNzIN/g0(1/2) AAS
>>114
＞生活習慣よりも遺伝その他の要素が大きい。
本態性高血圧つまり一般的な高血圧は大きくないですよ
二次性高血圧ならその他の原因が大きいですし
遺伝の要素が大きい遺伝性高血圧もありますけどレアケースなので
【心身相関】健康寿命120歳スレ★40【ストレス・運動・食事】
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