友達が一人もいない孤独な中年 Part19 (400ﾚｽ)
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132(1): 2024/12/31(火)16:05 ID:wIwNF7kS(2/4) AAS
メタボ予備軍からダイエットしなきゃならんとなったが、空腹に耐えるのはキツいから炭水化物減タンパク質増意識して食事
飲み物は基本無糖、甘い物飲みたい時は全て難消化性デキストリン入り
あとは運動で落としたな
1日3000カロリーくらいは摂りながら2年で8㎏減
美味いもん食いたかったら筋トレだわ
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