[過去ﾛｸﾞ] ☆踏み台昇降DEダイエットPart49☆ (1001ﾚｽ)
上下前次1-新
このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索 歴削→次ｽﾚ 栞削→次ｽﾚ 過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ
1(3): 2006/06/23(金)11:52 AAS
踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 (美容板から一時的に避難中)
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
外部ﾘﾝｸ:beauty.s35.xrea.com
モバイル版
外部ﾘﾝｸ[htm]:beauty.s35.xrea.com
＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart48☆
省11
2: 2006/06/23(金)11:52 AAS
○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
省19
3: 2006/06/23(金)11:53 AAS
☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
2chｽﾚ:diet
4: 2006/06/23(金)11:53 AAS
○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
省12
5: 2006/06/23(金)11:54 AAS
Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師は外部ﾘﾝｸ:www.media-k.co.jpに池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
省14
6: 2006/06/23(金)11:54 AAS
AA省
7: 2006/06/23(金)11:57 AAS
>>1 乙
8(4): 2006/06/23(金)11:57 AAS
おかえりなさい。
少しは煽りや釣りに耐性できましたか？
9: 2006/06/23(金)11:58 AAS
☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
2chｽﾚ:diet
10(1): 2006/06/23(金)12:06 AAS
>>8
ダメみたいよｗ
11: 2006/06/23(金)12:07 AAS
>>8=>>10
12: 2006/06/23(金)12:09 AAS
☆踏み台昇降DEダイエットPart46☆
2chｽﾚ:diet
13: 2006/06/23(金)12:57 AAS
AA省
14: 2006/06/23(金)14:38 AAS
あらら
15: 2006/06/23(金)18:18 AAS
既に嫌な予感･･･
どうなるんだろ、この板。
16: 2006/06/23(金)18:26 AAS
まあいいから前スレ埋めてからね
17: 2006/06/23(金)22:28 AAS
AA省
18(1): 2006/06/24(土)14:00 AAS
迎えてくれてありがとうｸﾏｰ。
クリックしたとたん、「また騙されたのか系」のスレに飛ばされたのかと思ったよｗ
まぁとりあえずID派の皆さんここでまったりしようよ
おかしな奴が沸いたらアイツだ。スルースルー。
19: 2006/06/24(土)14:08 AAS
18みたいな奴にかぎってスルーできないんだよな
死ねばいいのに
20: 2006/06/24(土)14:09 AAS
んだんだ
上下前次1-新書関写板覧索設栞歴
あと 981 ﾚｽあります
ｽﾚ情報 赤ﾚｽ抽出 画像ﾚｽ抽出 歴の未読ｽﾚ AAｻﾑﾈｲﾙ
ぬこの手 ぬこTOP 0.183s*