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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/
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299: ノーブランドさん [sage] 2022/01/11(火) 21:34:07.25 ID:ecDDDF2r0 日本人は肥満じゃなくても糖尿になっちゃうから中高年男性の3人に1人が糖尿病かその予備軍（空腹時血糖110超） アメリカさんは肥満でも死なない国だから考えがゆるい 日本なんて肥満率35％に迫ってる程度なのに糖尿と予備軍だけで2000万人もいるんだぜ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/299
300: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 00:30:18.06 ID:J7uFv+L70 >>298 3人に2人！？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/300
301: ノーブランドさん [] 2022/01/12(水) 00:58:40.53 ID:oCaLoDwq0 週２回、胸肩背中と軽めスクワットってメニューで2時間程度ジムに滞在だったけど 週4回で部位分割、ジム滞在1時間程度の方がいいんだろうか http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/301
302: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 02:15:36.49 ID:mCtydm900 >>301 筋トレは時間ではないと思う いかに対象部位に効かせるか、翌日筋肉痛になるかじゃないかな？ 週2であれ週4であれ筋肉痛になってないなら効果薄 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/302
303: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 02:43:38.27 ID:smzZYsU/0 筋肉痛はどうでもいいよ 重量や回数が伸びて太くなったら成功 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/303
304: ノーブランドさん [] 2022/01/12(水) 06:40:36.26 ID:pJHuyLdP0 昔の俺は確かにオタクっぽかったが 俺を嫌ってたギャルより俺の顔自体はいいんだなw 加工の話で俺の顔自体はいい部類 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/304
305: ノーブランドさん [] 2022/01/12(水) 07:04:23.72 ID:pJHuyLdP0 他人が高IQを誇るなら運動神経や身長を誇ることに 何ら問題はあるまい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/305
306: ノーブランドさん [] 2022/01/12(水) 08:20:21.88 ID:oCaLoDwq0 週2全身コースだと後半種目で握力と集中力持たないから週4短時間の方が関節への負担とストレスも溜まらないかもと思って 維持レベルで大した重量扱わないからノーギアでやりたいし 胸 ディップス ダンベルフライ インクラインベンチ 背中 加重チンニング バーベルロウ 肩 ミリタリープレス バックプレス サイドレイズ 脚 スクワット http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/306
307: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 19:51:19.49 ID:J7uFv+L70 筋肉痛の話題ってループするけど、筋肉痛を重視する人としない人の差はなんだろうな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/307
308: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 20:19:10.86 ID:bvWl4neH0 >>307 科学的に見てるか感覚や経験則的に見てるかの違いじゃない？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/308
309: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 20:47:57.50 ID:/KiyasKS0 筋肉痛の仕組みすら解明されてないしな 懸垂なんかも毎日やってれば半年位はぐんぐん回数が増えるけど、筋肉痛は無いか初めの数日くらいだろう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/309
310: ノーブランドさん [sage] 2022/01/12(水) 21:57:40.20 ID:YJkF7B+W0 筋肉痛起きる起きないと筋肉でかくなるかどうかの因果関係って証明されてるの？ ちゃんときっちり追い込んでるとして。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/310
311: ノーブランドさん [] 2022/01/12(水) 22:12:18.45 ID:fNaiC1Rd0 筋トレ始めて9か月。全体的に筋肉が付いてきて身体つきが変わってきたけど筋肉痛ってほぼなった事ないな。 痛みというか張る感じはするけど痛くはないし。年齢も関係あるのかね？ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/311
312: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 03:19:32.01 ID:1m0NGGLf0 素人筋トレで追い込めるかと言ったら追い込めないけどそれでも確実にやっただけの効果はあるよ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/312
313: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 07:44:36.40 ID:REc/KtRs0 >>310 今の所無いとされる説が有力。 基本的には週間のトレーニングボリューム（重量✕回数）と相関関係があるというのが通説かな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/313
314: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 09:29:15.03 ID:QkiN3YWi0 筋肉痛は久々にやる運動で出やすいといわれているから筋肉が負荷に適応するための反応だと思ってる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/314
315: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 09:45:35.68 ID:94lW5TLR0 怒りの腕立て200回 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/315
316: ノープラントさん [sage] 2022/01/13(木) 11:24:54.65 ID:x0M/RwLK0 >>308 以前は、筋肉痛が良いと聞いてわざわざ起きるように筋トレしていたがデメリットの方が大き過ぎる感じがしたなぁ。 まあ弱点個所が分かるし治った次回は強化されて筋肉痛が起きなくなって良いからその点ではそう悪くないものの。 筋肉痛を出来る限り起こさないようにしつつ、 筋トレ最中にビシビシくる強烈な痛みを引き出し（だからといって酷い筋肉痛にはならない）や、 筋トレ後のパンプアップを引き出す、こっちの方が効果的に思えてきた。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/316
317: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 12:16:44.43 ID:jYuTtOMV0 因果関係は無いにしても 相関関係はあると思ってる 負荷の目安としては筋肉痛は良いと思うけど http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/317
318: ノープラントさん [sage] 2022/01/13(木) 13:25:30.32 ID:x0M/RwLK0 >>317 筋トレは常に負荷強度マックス（RM、レップマックスという）でするものだよ、 それでも筋肉痛が起きたり起きなかったりする。 筋肉痛は負荷強度ではなくセット数や同じ個所を連日する事で起きてしまう感じ、 イメージ的には金属疲労を繰り返してある日突然断裂、長期休暇を強いられる筋肉痛が起きるって感じ。 負荷の目安として筋肉痛はぜんぜん使い物にならなかったなぁ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/318
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