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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ9【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/
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314: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 09:29:15.03 ID:QkiN3YWi0 筋肉痛は久々にやる運動で出やすいといわれているから筋肉が負荷に適応するための反応だと思ってる http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/314
315: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 09:45:35.68 ID:94lW5TLR0 怒りの腕立て200回 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/315
316: ノープラントさん [sage] 2022/01/13(木) 11:24:54.65 ID:x0M/RwLK0 >>308 以前は、筋肉痛が良いと聞いてわざわざ起きるように筋トレしていたがデメリットの方が大き過ぎる感じがしたなぁ。 まあ弱点個所が分かるし治った次回は強化されて筋肉痛が起きなくなって良いからその点ではそう悪くないものの。 筋肉痛を出来る限り起こさないようにしつつ、 筋トレ最中にビシビシくる強烈な痛みを引き出し（だからといって酷い筋肉痛にはならない）や、 筋トレ後のパンプアップを引き出す、こっちの方が効果的に思えてきた。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/316
317: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 12:16:44.43 ID:jYuTtOMV0 因果関係は無いにしても 相関関係はあると思ってる 負荷の目安としては筋肉痛は良いと思うけど http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/317
318: ノープラントさん [sage] 2022/01/13(木) 13:25:30.32 ID:x0M/RwLK0 >>317 筋トレは常に負荷強度マックス（RM、レップマックスという）でするものだよ、 それでも筋肉痛が起きたり起きなかったりする。 筋肉痛は負荷強度ではなくセット数や同じ個所を連日する事で起きてしまう感じ、 イメージ的には金属疲労を繰り返してある日突然断裂、長期休暇を強いられる筋肉痛が起きるって感じ。 負荷の目安として筋肉痛はぜんぜん使い物にならなかったなぁ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/318
319: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 15:43:41.11 ID:REc/KtRs0 >>316 器用だね。筋肉痛なんて全くコントロールできないわ。 筋トレ初めて一年半立つけど、ストレートセットで対して追い込んでないけど、大体筋肉痛来るなぁ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/319
320: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 15:46:35.78 ID:56ZAxrhQ0 鶏むね肉は真空パックのを買ってきて真空パックごと茹でてる そうすることで加熱殺菌出来るから開けた時に汁がとんでも食中毒の原因にならない http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/320
321: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 19:40:04.34 ID:jYuTtOMV0 >>318 普段運動してない人がたまに運動すると筋肉痛起こると思うけど そもそも頻度0から1って感じなんですかね。 高強度でやっても筋肉痛にならないもんなんですね。 なんか違うんだな…自分のやり方。勉強してみます http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/321
322: ノーブランドさん [sage] 2022/01/13(木) 23:23:13.24 ID:p3XZqy/g0 まだあったのこのゴミスレ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/322
323: ノーブランドさん [sage] 2022/01/14(金) 00:39:10.09 ID:ThZQiVsQ0 筋肉量より絞りが大事な気がする http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/323
324: ノーブランドさん [sage] 2022/01/14(金) 09:43:42.37 ID:DRjdz3KQ0 >>318 最大筋力、瞬発力はもちろん筋肥大目的でも 常に負荷強度マックスでなんてしないよ。 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/324
325: ノーブランドさん [sage] 2022/01/14(金) 12:06:21.38 ID:08ev7y230 最近は疲労を管理して追い込まないトレーニングが主流になりつつあるね http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/325
326: ノーブランドさん [sage] 2022/01/14(金) 12:12:03.65 ID:M4mo2RJM0 家トレだとウエイトに限界があるから1セット回数は限界までみたいにやるけど 5セット10セットやって動けなくなるまではやらないな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/326
327: ノーブランドさん [sage] 2022/01/14(金) 22:37:27.09 ID:S2ieRpdA0 どうせお前ら追い込んでるつもりでもたいして追い込んでないから気にすんな http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/327
328: ノーブランドさん [sage] 2022/01/15(土) 09:17:40.19 ID:yqFnFozU0 >>327 きたきたチンパンジーが http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/328
329: ノーブランドさん [sage] 2022/01/15(土) 10:02:02.21 ID:nLJ51jU+0 トレーニングはベンチプレス・ショルダープレス・懸垂・ベントロー・スクワットを週２回で落ち着いたわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/329
330: ノーブランドさん [sage] 2022/01/15(土) 13:50:22.11 ID:O6BuywGx0 >>329 そこにルーマニアン入れたらほぼ俺のルーティンと一緒だわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/330
331: ノーブランドさん [sage] 2022/01/15(土) 15:42:55.30 ID:cD6gegYj0 腕立て、立ちコロ、重り持ってスクワット、ハンギングレッグレイズ、ハンギングワイパー、懸垂、片足カーフレイズとフリーウエイトをテキトーに10種目1セット毎日 有酸素は自転車か寒かったら散歩を1時間位 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/331
332: ノーブランドさん [] 2022/01/15(土) 16:14:30.54 ID:MaS9M7AO0 通ってるジムはプール等あって設備は満足なんだけど何故か金曜日が定休日 こんなジムある？普通は週末仕事帰りに少し無理したトレーニングするものでしょう http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/332
333: ノーブランドさん [sage] 2022/01/15(土) 16:49:23.52 ID:thKH+rrn0 コロナ前も金曜のジムはガラガラだったわ http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1639667587/333
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