[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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770: 2022/04/25(月)09:44 ID:0AuVTiCH0(1) AAS
>>679
シャドーボクシングなどの寸止めのとき、めちゃめちゃ背中使う
（その人がやってるかは知らんけど）斧振るトレーニングとかもあるし
771: 2022/04/25(月)10:36 ID:4KcnWV/70(1/2) AAS
痩せれは腹筋が出るというけど
腹筋で想像するシックスパックみたいなのとは違うよ
772: 2022/04/25(月)10:37 ID:4KcnWV/70(2/2) AAS
>>679
懸垂とかしてるだろ
773: 2022/04/25(月)12:19 ID:QO1Mqf9P0(1) AAS
止めないと前に倒れるからな パンチは背中に刺激入る
774(3): 2022/04/25(月)22:13 ID:O5jfJ/uA0(1) AAS
インターバル1分だと10回3セットで最後のセット8回目くらいから反動つけたりでぎりぎりできるようなトレをするべきか
同じ重さでもセット間3〜5分あけて10回5、6セットできるときはどっちのやりかたのほうが筋肥大みこめるんでしょうか
775: 2022/04/25(月)23:08 ID:BF57FCet0(1) AAS
>>774
自分は全身トレしてるし、ジム通いなもんで後者は現実的に厳しい。
最近だとインターバル空けた方が良いとは聞くから気にはなってた。
776: 2022/04/26(火)01:18 ID:XvjDsq490(1) AAS
インターバル長めで3セットをギリできるぐらいまで重量上げる
777: 2022/04/26(火)06:24 ID:KW88r+9F0(1) AAS
>>774
筋肥大狙いならインターバルを長く取ること
2〜3分
そして1セット目に8回から12回が限界の重量設定にする
1セット目に限界までやれば2セット目以降は回数が減るが何も問題はない
778: 2022/04/26(火)08:10 ID:IOyO8J0Q0(1) AAS
インターバルは少し長くしたくても混んでるから取りづらい。
せいぜい１分だよ。
自分もパーツで分けないで全身やってる。
筋トレの日に有酸素やらなくなって２ヶ月、身体が少し大きくなった。
779: 2022/04/26(火)12:35 ID:tFdQkLhw0(1/3) AAS
顔にも体にもホクロあってうんざりする
780: 2022/04/26(火)13:56 ID:tFdQkLhw0(2/3) AAS
体より頭を鍛えてる
体鍛えても殴れないしポリ公には勝てない
781(1): 2022/04/26(火)17:23 ID:tFdQkLhw0(3/3) AAS
35歳。衰えてきたよなぁ、、、
肌も汚いし髪も弱ってきてる
人生がうまく行ってれば顔色も明るいのかね
782: 2022/04/26(火)20:01 ID:izQft+ak0(1) AAS
>>774
回数多い方が筋肥大するからきゅうけいの多い方
783: 2022/04/26(火)22:16 ID:GroadW660(1) AAS
>>781
鍛えて埋めよう
784: 2022/04/26(火)23:22 ID:wMtOiz+C0(1) AAS
瞬発力を持続させるトレーニングのためにインターバル短めで息が上がっている状態で次のセットをやってる
心肺機能に負荷をかけて競技に生かすため
785: 2022/04/27(水)03:02 ID:pSXYIIGo0(1) AAS
自衛隊にスカウトされてからが本番
786: ノープラントさん 2022/04/27(水)09:19 ID:4WRDXMHW0(1) AAS
プリズナートレーニング最終章のワンアームハンドスタンドプッシュアップまで行けたら上等。それを目指している。
壁あり倒立腕立て伏せ（10レップ）
↓
壁あり倒立（2分）
↓
ハンドバランシング倒立（1分弱）
↓
ハンドバランシング倒立腕立て伏せ ←今ここ
787(1): 2022/04/27(水)10:12 ID:yBbiT7RF0(1/2) AAS
顔の贅肉落とすようなトレーニングある？
もちろん部分痩せとか無いとは思うけど引き締めたい
788: 2022/04/27(水)10:13 ID:LvV5LhT80(1) AAS
>>746
見るとなさそうね
789: 2022/04/27(水)10:19 ID:yBbiT7RF0(2/2) AAS
うーんたしかに
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