[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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774(3): 2022/04/25(月)22:13 ID:O5jfJ/uA0(1) AAS
インターバル1分だと10回3セットで最後のセット8回目くらいから反動つけたりでぎりぎりできるようなトレをするべきか
同じ重さでもセット間3〜5分あけて10回5、6セットできるときはどっちのやりかたのほうが筋肥大みこめるんでしょうか
775: 2022/04/25(月)23:08 ID:BF57FCet0(1) AAS
>>774
自分は全身トレしてるし、ジム通いなもんで後者は現実的に厳しい。
最近だとインターバル空けた方が良いとは聞くから気にはなってた。
777: 2022/04/26(火)06:24 ID:KW88r+9F0(1) AAS
>>774
筋肥大狙いならインターバルを長く取ること
2〜3分
そして1セット目に8回から12回が限界の重量設定にする
1セット目に限界までやれば2セット目以降は回数が減るが何も問題はない
782: 2022/04/26(火)20:01 ID:izQft+ak0(1) AAS
>>774
回数多い方が筋肥大するからきゅうけいの多い方
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