【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】

[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
上下前次1-新
抽出解除ﾚｽ栞

このｽﾚｯﾄﾞは過去ﾛｸﾞ倉庫に格納されています｡
次ｽﾚ検索歴削→次ｽﾚ栞削→次ｽﾚ過去ﾛｸﾞﾒﾆｭｰ

866(4): 2022/05/08(日)16:01 ID:OVqxFf2Y0(1/2) AAS
内腿にだけ効くようなのない？
ワイドスクワット勧められたけど、姿勢のせいか膝の上とか脚の外側が使われてる気がする
鏡見たりしてもイマイチ内側に効いてる感がわからないから、別のおすすめないかな

869: 2022/05/09(月)09:28 ID:jKdukr2o0(1) AAS
>>866
両膝の間にボール挟んで押しつぶすヤツ

870: 2022/05/09(月)09:40 ID:PKSw8wN00(1/2) AAS
>>866
ブルガリアンスクワット
太ももの裏側であげることを意識してやらないとワイドスクワットと同じことになるからその練習も必要だよ

872: 2022/05/09(月)10:21 ID:PKSw8wN00(2/2) AAS
>>871
でも俺は普通のスクワット、ワイドスクワット、ナロースクワット、ブルガリアンスクワットで内ももついたよ
>>866はワイド勧められてるからブルガリアンも勧めてみた

873: 2022/05/09(月)11:04 ID:EZsHyRoo0(1) AAS
>>866
効かない系ってフォームの問題も大きいから、軽い負荷で毎日フォーム練習するのが一番早いと思う。