[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ11【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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987: 2022/09/14(水)17:24 ID:uvPWtXqz0(3/3) AAS
ウォーキングってか陽に当たることがメンタルには良いらしいけどそっちの意味合いなんじゃね？
988: 2022/09/14(水)19:53 ID:u573LZgU0(1/2) AAS
エアロバイク買ってPCの前でながら運動したほうが時間的にはいいよ
989: 2022/09/14(水)20:17 ID:CM92G5UE0(1) AAS
減量するなら運動でカロリー消費するより、食べる物をコントロールする方が100倍楽だよ
一日に食べる物のPFCバランスを計算して、1日に摂取する総カロリーが消費カロリーより少なくすれば筋肉をある程度残したまま体重を減らせる
990(1): 2022/09/14(水)20:31 ID:u573LZgU0(2/2) AAS
厚生労働省の推奨値は医学的に明確な根拠があるわけではないけど
古来から日本人が健康維持してきたわけだからおそらくこれが良いであろうという数値
PFCでだいたい20：20：60（カロリー）
おそらくだけど
ダイエットしたい場合は30：20：50だとか40：20：40くらいまでタンパク質よりにしていいと思う
991: 2022/09/15(木)09:53 ID:0AidJXmm0(1/2) AAS
>>984
もうその時点でメンタル的にダメダメじゃん
992: 2022/09/15(木)09:59 ID:0AidJXmm0(2/2) AAS
>>990
古来はそんなにたんぱく質摂ってないし、寿命も50年程度だった
その数値は、戦後にたんぱく質を増やして寿命が伸びたときのもの
993(1): 2022/09/15(木)19:16 ID:6hfxB2wI0(1) AAS
尻毛はどうすればいいの? 人から見えないけど気になる
994: 2022/09/15(木)19:39 ID:2an3knJ20(1) AAS
抜くなり焼くなり好きにすれば良いよ
995: 2022/09/15(木)20:05 ID:DNG0ZjQ60(1) AAS
>>993
Veetの除毛クリームでツルツル
996: 2022/09/17(土)17:12 ID:busUEL+50(1) AAS
減量末期173cm61kg
ベンチプレス90kg(RM換算)
懸垂15kg荷重で10回
結構いい感じの体に仕上がった
997: 2022/09/17(土)18:46 ID:LU1H966D0(1) AAS
うpしろよ
998: 2022/09/17(土)19:08 ID:RRdyadHY0(1) AAS
俺的には細すぎるが、一種の理想的な体型の一つだな
68ぐらいが丁度いいと思うけど
そしたら服のサイズに支障ではじめるからな
バキバキでええと思うぞ
999: 2022/09/17(土)19:41 ID:pu3jtG070(1) AAS
なんで懸垂は換算してないのにベンチは換算するのか
1000: 2022/09/17(土)19:45 ID:h0mhWm3Y0(1) AAS
質問いいですか
1001(1): 1001 ID:Thread(1/2) AAS
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1002(1): 1002 ID:Thread(2/2) AAS
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