[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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136: 2022/12/15(木)12:27 ID:LxOJrg490(1) AAS
>>129
俺は卵たくさん食べると効いたよ、一食あたり4個とか
あとはスクワットは続けてルーマニアンデッドリフトでPC筋鍛える、よく寝る
137: 2022/12/15(木)15:22 ID:sdv8+vT50(1) AAS
立たなくなった自慢は9割ペニススレのコピペだよ
138(2): 2022/12/17(土)15:12 ID:SdCzJMgv0(1) AAS
初心者なんだけど、筋トレってどのぐらいの期間から効果を実感するもんなの？
ちなみに今は猫背改善の為に
腹筋 30回×3セット
背筋 30回×3セット
ED改善の為に
スクワット 30回×3セット
をほぼ毎日してる
139: 2022/12/17(土)15:20 ID:mtOSpAEu0(1/2) AAS
そんなにできるなら負荷が軽すぎてただの有酸素運動になってる
どんなに負荷が軽くても20回が限界くらいに設定した方が良い
回数ありきになるとフォームも可動域も雑になるからそれもよくないが
140: 2022/12/17(土)15:21 ID:mtOSpAEu0(2/2) AAS
コピペなんだろうけど
141: 2022/12/17(土)18:33 ID:aJLkXSDx0(1) AAS
>>102
色々やるけど、これからの時期はスキースノボやるお
142: 2022/12/17(土)20:05 ID:63WX1deG0(1) AAS
自分で体変わってきたかなって思うのが３ヶ月～。他人から見て体変わったなって思われるのが半年～。ウェイトやマシン使って適切な負荷与えた場合だけど
143: (佐賀県) 2022/12/17(土)20:30 ID:8Nzb0Z9b0(1) AAS
ちょっと久々に1時間みっちり３日やったら、1週間でも差を感じるけどな
144: 2022/12/18(日)09:18 ID:B5I/jhGR0(1) AAS
パンプしてるだけ
145: (佐賀県) 2022/12/18(日)10:11 ID:aUsyg0/90(1) AAS
パンプとか筋トレ直後だけだろwww
146: 2022/12/18(日)10:22 ID:5FNzEjoF0(1) AAS
一週間て
147: 2022/12/18(日)16:05 ID:Kpe60Ur70(1) AAS
直後に比べるとそりゃしぼむけど数日は張ってる感じない？
148: 2022/12/19(月)18:12 ID:CrV092jy0(1) AAS
それな、スーパーで買い物してると女の連れにいる男は身長高いムキムキのガタイいい兄さんが付き添いでいるからな
いつの時代も強い男の方がモテる
149: 2022/12/19(月)20:46 ID:FoyJf0qE0(1) AAS
ざっくりした観察だな
150: 2022/12/19(月)20:51 ID:/I3EUd4u0(1) AAS
>>102
波有ったらサーフィン
雪降ったらスキー
151: 2022/12/20(火)19:38 ID:Tqa89PyB0(1) AAS
>>138
これだと気の遠くなるぐらい長い年月かかるぞ
っていうかずっと変わらない、まである。
恥ずかしがらずにジム行け
それか市営の体育館的なところ
152: 2022/12/20(火)19:46 ID:0o/Kdgjy0(1) AAS
>>138
猫背は3か月でよくなる
153: 2022/12/20(火)19:50 ID:k0rP09vS0(1) AAS
猫背改善ならそんな無理しなくて大丈夫
154(2): 2022/12/23(金)04:59 ID:a43YbGpn0(1) AAS
2人きりでデートしてみたくてレンタル彼女を調べたら、とてもビンボーな俺には手が出る額ではなかった
貧乏人で孤独な男は女とデートすら許されないのか
155: 2022/12/23(金)07:06 ID:UCbFd/5T0(1) AAS
二万くらいだったよね
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