[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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31(2): 2022/11/20(日)16:37 ID:DKD0A3uY0(1) AAS
筋トレ初心者なんだけど、筋トレってどのぐらいやれば効果を実感出来るもんなの？
ちなみに今は腕立て腹筋背筋スクワット、全て数十回ぐらいしか出来ないレベル

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37: 2022/11/21(月)16:42 ID:L54cw8pR0(1) AAS
>>31
最初は家トレでそれで3ヵ月で効果出る
で、ジムに行ってみたくなる

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38: 2022/11/21(月)17:43 ID:gSsDI+2I0(1) AAS
>>31
やり方によるわな
同じことずっと続けても変わらん
その数十回できなくなってからいかに頑張れるかだわな

上げられなくなったあとに
下げる動作を4秒くらいかけて丁寧に限界までやってれば
3か月続けてればだいたい筋力伸びてるだろ

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