[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ13【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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673(2): 2023/01/30(月)12:16 ID:x7IG5Uns0(1) AAS
下っ腹が中々引っ込まん
ランニングと体幹してるけどスクワットも取り入れるべきかね
677(1): 2023/01/30(月)13:39 ID:OEZxTIOs0(1/3) AAS
>>673
スクワット、デッドリフト、ベンチプレスをやって、でかい筋肉鍛えるのが効率的
698: ノープラントさん 2023/01/30(月)19:31 ID:UPOL5aUT0(1) AAS
>>673
体全体の筋肉を増やす鍛え方をすると良いよ、BIG6と鉄棒が良い、とにかく全身やる。ハンドグリップもする。
腹筋バキバキ維持できている。ウエスト70cmくらい。
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
カロリーはめっちゃ摂ってる。
間食含めて1日4食。1食目は豆乳200ml＋マルトデキストリン140g 毎晩基本的にステーキ。
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