[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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967: 2023/07/05(水)14:00 ID:mj6IfsHV0(2/3) AAS
>>965
朝抜くと太るってのは本当？
抜くとしたら朝かなあって 生活パターン的に
968(1): 2023/07/05(水)14:00 ID:H4B7N2Mh0(1) AAS
昼食抜く方が仕事のパフォーマンス上がるともいうね
つか昼メシカツカレー食べたら眠くなっちゃって車停めて寝ててさっき起きたわw
周りサボリーマンの車ばっかで罪悪感もナシw
ダメだこりゃ〜
969: 2023/07/05(水)14:00 ID:mj6IfsHV0(3/3) AAS
ちなアラフォーだけど大丈夫なのかな？w
970: 2023/07/05(水)14:02 ID:roHggc8m0(2/2) AAS
太る＝摂取カロリー＞消費カロロー
痩せる＝摂取カロリー＜消費カロリー
年齢関係なく、シンプルに言えばこれだけ
971(1): 2023/07/05(水)14:05 ID:+1kJJpDC0(1) AAS
30越えてのデブは若い頃から比べて運動量と代謝が落ちてるのにも関わらず若い頃と同じカロリーとってるデブ
単純に食生活改めるところから始めたが早い
朝メシ抜くと身体がカロリー消費モードに入らないから頭もボケたままだし代謝も悪くなる
朝飯しっかり食べて昼は軽め夜はしっかりが基本
有酸素運動は息が上がり始めてから最低30分以上だ
時間ないなら一度100mくらいダッシュしてそこから息整えながらのウォーキングが効果的
今からならギリ8月間に合うぞ
がんばれ！
972: 2023/07/05(水)14:08 ID:mVR0K3Sc0(1) AAS
>>968
出たよ怠慢デブw
でも30越えての営業は上の監視とか緩くなる頃合いだからこれで急激に太りがちだよな〜
昼飯後の車で昼寝気持ちいいんだわw
973: 2023/07/05(水)14:15 ID:pTvtwoW20(7/11) AAS
運動30分以上じゃないとダイエット効果ないってのは根拠ない
これが今の通説なんだけどなw
まあ結局長時間動いた方が消費カロリーは高くなるのは間違いじゃない
974(1): 2023/07/05(水)14:16 ID:rDB36Vvv0(1) AAS
偉そうになんか昼メシ抜けとか言ってるけどレス入れてる大半は昼メシがっつり貪り食って昼寝して寝ぼけながら5chしてるメタサボリーマンだろw
975(1): 2023/07/05(水)14:19 ID:s1G8UsUP0(1) AAS
有酸素運動は心拍数あげてからの運動維持時間だから>>971が一番理にかなってる
ボクサーがランニングの途中にダッシュ入れるのも一時的に心拍数あげるからときくし
976: 2023/07/05(水)14:22 ID:Zb+4pyg00(1) AAS
>>974
だとしても親切に教えてくれてデブは感謝の気持ちでいっぱいだぞ
お前ら、ありがとう 頑張るわ
977(1): 2023/07/05(水)14:23 ID:DBkXyG1b0(1) AAS
じゃあ軽くジョギングして疲れたら歩いてまた走る
を繰り返せばいいんだね
978: 2023/07/05(水)14:23 ID:aJVMsVZv0(1/2) AAS
この時間にこの量のレス
おまえら昼休みもうとっくに過ぎてるだろ！
働け！動け！！
そんなんやからデブなんだよw
979: 2023/07/05(水)14:25 ID:aJVMsVZv0(2/2) AAS
>>977
そうだ！
ぜいぜいはあはあいいながら動き続けろ
目の前白くなってきたらムリせず迷わず休め
ぶっ倒れたら迷惑だし下手すりゃあ死ぬから
水分と塩分補給も忘れずに！
980: 2023/07/05(水)14:27 ID:0VdWfPyP0(2/2) AAS
ダイエットには食事改善、分かりきった事でも切実に自分事として実践するのは難しいんだよ
自分は筋トレが習慣化して「ここまでやってるのに栄養をおろそかにしては勿体ない」と思うようになってはじめて食事が変化したわ
筋トレは意識の転換にも必須だと思う
981: 2023/07/05(水)14:29 ID:jtNgYabT0(1) AAS
君たちもしファミリーマートしかなかったら何食べる？
最近は朝から弁当とフランクフルト食べてる
982(2): 2023/07/05(水)14:39 ID:6Bv9ii9j0(1) AAS
おにぎり２つとお味噌汁ですよ真面目な話
紀州梅と納豆巻きとなめこのお味噌汁です
これでお茶までつけると500円ギリなのでお小遣いの範囲内ですし
昼ごはんお腹いっぱい食べるなんて贅沢は敵でしかありません
983: 2023/07/05(水)14:40 ID:FMuQyVPR0(1) AAS
>>982
おにぎり２つは贅沢だ
カロリーも高すぎ
１つにしときなさい
984: 2023/07/05(水)14:42 ID:aCjiQalN0(1) AAS
>>982
お茶は奥さんに言って水筒に入れて準備して持ち運べばいい
節約できるとこはした方が絶対にいい
985: 2023/07/05(水)15:10 ID:KQi5q5AG0(1) AAS
まずはおにぎり1つとフランクフルト1つと味噌汁からはじめてみる
986(1): 2023/07/05(水)15:11 ID:rQ2QD18g0(1) AAS
既に奥さんいるのに痩せる必要あるのかな
ストイックだねえ
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