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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002レス)
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/
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331: ノーブランドさん [] 2023/07/31(月) 17:37:21.40 ID:dAIUACvD0 >>330 同じ部位なら三日待たずとも回復していればOK 逆に回復していなければもっと休む 筋肉痛があってもやって良い、ダメの二つ説がある 個人的には同じ部位を7日~10日くらいの間に二回は刺激入れたい 例えば一週間で胸で考えたら、最初の胸の日は種目、セット数多め 二回目の胸の日は種目、セット数少なめで 次の週の胸の日にはいつもの種目とセット数orそれ以上は出来るように回復しておきたい 刺激した時から最大72時間は筋肥大のスイッチが入っていると言われていて そのスイッチが出来るだけ入ってる状態を保ちたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/331
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