[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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331: 2023/07/31(月)17:37 ID:dAIUACvD0(3/3) AA×
>>330


[240|320|480|600|原寸|JPG|べ|ﾚｽ栞|ﾚｽ消]
331: [] 2023/07/31(月) 17:37:21.40 ID:dAIUACvD0 >>330 同じ部位なら三日待たずとも回復していればOK 逆に回復していなければもっと休む 筋肉痛があってもやって良い、ダメの二つ説がある 個人的には同じ部位を7日～10日くらいの間に二回は刺激入れたい 例えば一週間で胸で考えたら、最初の胸の日は種目、セット数多め 二回目の胸の日は種目、セット数少なめで 次の週の胸の日にはいつもの種目とセット数orそれ以上は出来るように回復しておきたい 刺激した時から最大72時間は筋肥大のスイッチが入っていると言われていて そのスイッチが出来るだけ入ってる状態を保ちたい http://mevius.5ch.net/test/read.cgi/fashion/1688546985/331
同じ部位なら三日待たずとも回復していれば 逆に回復していなければもっと休む 筋肉痛があってもやって良いダメの二つ説がある 個人的には同じ部位を日日くらいの間に二回は刺激入れたい 例えば一週間で胸で考えたら最初の胸の日は種目セット数多め 二回目の胸の日は種目セット数少なめで 次の週の胸の日にはいつもの種目とセット数それ以上は出来るように回復しておきたい 刺激した時から最大時間は筋肥大のスイッチが入っていると言われていて そのスイッチが出来るだけ入ってる状態を保ちたい

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