[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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281: 02/21(水)15:36 ID:7y2Jkm490(1) AAS
更にパンプした状態でドヤるのがお決まりだからなｗ
見てる方もわかって見てるし
282: 02/29(木)03:29 ID:j2CGXlLh0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
283(1): 03/04(月)04:32 ID:nYNkiYM60(1) AAS
とにかく痩せたい人へ
・カロリー抑えすぎない（続かないから）
・筋トレは尻や太腿など大きい筋肉から
・食事記録アプリで栄養素可視化
・飲み物でカロリー摂らない
・高たんぱく低脂質を意識
・体重記録よりも体型記録
・完璧主義にならない
・栄養成分表示見る癖
・歩く癖つける
省1
284(1): 03/04(月)04:38 ID:+X1ssskS0(1) AAS
3月3キロ
4月2.5キロ
5月2キロ
6月1.5キロ
7月1キロ
今から始めたらこのぐらいのペースで夏までに10キロ行けるな
285: 03/08(金)03:53 ID:H6N0TmVp0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
286: 03/10(日)14:20 ID:Z2QAJhLE0(1) AAS
僕の朝ごはん♪
画像ﾘﾝｸ[jpg]:i.imgur.com
287: 03/10(日)14:23 ID:3Rmi+4G/0(1) AAS
何でトイレットペーパーがあんの気持ち悪い
288: 03/10(日)16:34 ID:yTrd62k80(1) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpg]:livedoor.blogimg.jp
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289: 03/10(日)20:17 ID:z3ZEKXb50(1) AAS
通勤前の朝1はプロテインのみで済ませる時あるわ、ちょい糖質も入ってるしね
その後、卵かけご飯定食的なの食べたりするけど
290: 03/10(日)20:25 ID:jodWej6L0(1) AAS
トイレットペーパーが一番安いからティッシュより良かったりする
筋トレ初めて栄養バランス気をつけるようになる前は花粉症が酷くてコスパでトイペ使ってた
健康的な生活始めたら花粉症がほぼ治っちゃったｗ
291: 03/10(日)23:13 ID:xcHVueh40(1) AAS
そうだよなあ思わず中居くんとニーノと光一くんだと思ったわよ
笑いころけたわわたし
わら
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
292: 03/12(火)09:31 ID:UOYWFwUx0(1) AAS
お菓子とかの嗜好品は摂らない代わりに
プロテインのいちご味だったりチョコ味だったりで
293: 03/12(火)15:55 ID:oAY17FZ60(1) AAS
タンパク質の摂取量下げると筋肉減る体感有る？
294: 03/12(火)16:56 ID:lXYMMizG0(1) AAS
カロリー足りてれば1g/1Kgでも減らんやろね
295: 03/13(水)10:12 ID:JyEdgH3d0(1) AAS
筋トレ空ける期間とすると二週間空けると落ちてくる
296: 03/13(水)15:28 ID:PGnlUNB30(1) AAS
オレは摂取すの最新作
グレープ味で美味しくて
とても飲みやすい！
297: 03/13(水)15:49 ID:3pdOKxXB0(1/2) AAS
痩せてるけど腹だけでてる
これどんなトレーニングやればいい？
298: 03/13(水)15:50 ID:wAsy3fJZ0(1) AAS
まず酒と高脂肪食やめよう
299(1): 03/13(水)15:59 ID:3pdOKxXB0(2/2) AAS
酒は飲まないけど脂肪食はあ、、、かも。
ウエストはまだ細いレベルだけど内臓下垂ってやつみたい
300: 03/13(水)17:56 ID:QciGiO9D0(1) AAS
猫背もやめなさい
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