[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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484: 05/05(日)14:48 ID:R4tFSPYn0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
485: 05/07(火)07:11 ID:lupCPymP0(1) AAS
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486: 05/13(月)18:47 ID:pNg+QDEl0(1) AAS
外部ﾘﾝｸ[mp4]:video.twimg.com
487: 05/13(月)19:04 ID:pcSPj8rs0(1) AAS
懸垂オジサンのワタシだけど
このフォームよりもっとストリクトなフォームでやってるわ
488(1): 05/15(水)00:42 ID:DotLuBQv0(1/8) AAS
質問なんだが
身長186
で体重94ってデブか？
489: 05/15(水)00:43 ID:DotLuBQv0(2/8) AAS
ダイエットしたいんだが毎日スクワットしてるんだが、エアロバイクもしようかなと思う
490: 05/15(水)00:43 ID:DotLuBQv0(3/8) AAS
中年部取りは怖いよな
491: 05/15(水)00:45 ID:DotLuBQv0(4/8) AAS
まずは90にしたいわ
492: 05/15(水)00:45 ID:DotLuBQv0(5/8) AAS
いい方法あるか？
493(1): 05/15(水)01:16 ID:PyroyUPy0(1) AAS
どこかに着丈は長く無いけど肩幅身幅がワイドなお洋服売ってないかしら
494(1): 05/15(水)01:59 ID:1jV2TyeM0(1/2) AAS
別に腹筋みえてればデブでもないで
495: 05/15(水)07:46 ID:DotLuBQv0(6/8) AAS
>>494
腹は出てるんだが
496: 05/15(水)10:11 ID:1IR0hsnx0(1/2) AAS
>>488
目安に体脂肪率が10%代ならデブではない
ざっくりの目安だけどね
497(1): 05/15(水)10:56 ID:D6YPdy4S0(1) AAS
男で30代以降だと15％以下なら相当優秀
おそらく上位5％に入る
10％だとウエストが70センチ切る人も多い
498(1): 05/15(水)12:08 ID:DotLuBQv0(7/8) AAS
>>497
ウエスト100💯なんだが異論反論あるか？
499: 05/15(水)12:19 ID:1IR0hsnx0(2/2) AAS
>>498
俺も胸周りなら110あるから似たようなもんだろ
体脂肪率は13%くらいだけど
500: 05/15(水)12:29 ID:on9kcraf0(1/2) AAS
何が似ているのか
501(2): 05/15(水)14:12 ID:UhV2HVIS0(1) AAS
40代で体脂肪率11% 腹囲65cm (ウエスト62cm) 股下比率47%(78cm/165cm)で今はガリだからもうちょっとどうにかしたい。タンクトップや短パンが貧相すぎて履けない、、、165cmのチビだけど身長は今更どうにもならないから諦めた。高校時代から殆ど体型変わってないけど今更トレーニングして筋肉増えるものですかね？
502(1): 05/15(水)14:13 ID:e+HN3ntL0(1) AAS
>>493
短丈で肩落ちて見幅広い服ならユニクロGU無印行けば沢山あるぞ
503: 05/15(水)14:15 ID:V6OKXTw/0(1) AAS
>>501
逆に羨ましい
そんだけガリガリならいかようにも変えられそう
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