[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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855: 警備員[Lv.31] 06/11(火)15:53 ID:ClXkhSDF0(3/3) AAS
①
胸プレス系、胸フライ系ストレッチ種目
肩プレス系、サイドレイズ
腕三頭ストレッチ種目
余裕あれば他の種目足してく
②
背中懸垂などプル系、背中僧帽筋狙いプル系
肩リア狙い、サイドレイズ
スクワット、
腕二頭ストレッチ種目
省3
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