[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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875: 06/12(水)12:14 ID:YQ74lbdE0(1) AAS
ジムで1時間半サイドレイズするだけの男が誕生するのか
876: 06/12(水)12:35 ID:lz4BWIq+0(1) AAS
逆にサイドレイズだけにその時間かけられるのは尊敬やな
次の日もう肩上がらんだろ
877: 警備員[Lv.32] 06/12(水)12:59 ID:QVhXCotv0(1) AAS
生活に支障出そうw
878: 06/12(水)13:36 ID:byebXYlQ0(1) AAS
6月減量70kg目標の進捗
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
ここから71kgまで上振れすると思われるがペースがちょい早いか？
摂取2200kcal計算だが設定値よりTDEEが高いもよう。米を1食180gに増やして様子見
879: 06/12(水)13:58 ID:HLl4yeOe0(1) AAS
週2で1.5時間全身トレはこのスレの趣向に合った細マッチョ目指すのに良い配分やん
欲を言えば週3したいところだけど種目選択と高重量と低中重量の日に分けて頑張れ
880: 06/12(水)14:48 ID:dKo9RvzT0(2/3) AAS
やり込むいうてどう考えてもドロップセットまで組んでも10セット30分だろｗ
881: 警備員[Lv.32] 06/12(水)15:33 ID:acvFCj8v0(1) AAS
時間ないんだから一番伸ばしたい種目以外はもっと早くやれ！w
882: 06/12(水)17:17 ID:dKo9RvzT0(3/3) AAS
体力に自信ニキじゃなきゃどの種目も大体5分有れば追い込めるだろ
腹筋ローラー5分耐久とかやったら翌日動けなくなると思うｗ
883: 06/13(木)03:05 ID:GeDa+kAs0(1) AAS
デブタチンチクリン恥ずかしいやろ この季節
884: 警備員[Lv.1][新芽] 06/13(木)09:11 ID:FHxMAbZC0(1) AAS
筋トレユーチューバーは週2ヌルトレ勧めがち
週2でもBIG3とか重量とか求めれば怪我するリスクは週5,6と変わらんから注意
885(1): 06/13(木)16:22 ID:QQZq0zJP0(1) AAS
週2って一部位に付きだぞ
その部位を一週間で25セットとかやる
全然ぬるくないよマッチョは
俺等ちんちくりんとは違う
886: 警備員[Lv.1][新芽] 06/13(木)17:03 ID:8JAog3Ab0(1) AAS
>>885
そうだよね
どこのユーチューバーがそんなこと言ってるのかな？と思った
週2にするのは常に筋肥大スイッチ入れるため
887(1): 06/13(木)17:44 ID:rKYLvtY70(1) AAS
おやつ替わりに軟骨と砂肝を茹でたのを食べるんだけど太る？
888: 警備員[Lv.3][新芽] 06/13(木)17:47 ID:1IT3uHbV0(1/3) AAS
例えば一週間のうち一日だけ30セットやるよりも
一週間のうち2日間で15セット×2同じボリュームをやる方が効率的に筋肥大出来るってこと
889(1): 警備員[Lv.3][新芽] 06/13(木)17:48 ID:1IT3uHbV0(2/3) AAS
>>887
カロリーオーバーだとそりゃ太るけど
軟骨にどれだけ脂が付いてるか問題かな？
普通はタンパク質多めでヘルシー食材じゃなかろうか
890: 警備員[Lv.9][新芽] 06/13(木)17:49 ID:LB/Eypzy0(1) AAS
ボディビルダーのようなガチ勢は週5,6、に対して週2
筋肥大云々は鏡見て判断してくださいとしか
891(1): 06/13(木)18:04 ID:lzYQgwDI0(1) AAS
>>889
鶏軟骨と砂肝食べる時、油のようなものが溢れでるんだけど
栄養素調べるとどちらも脂質と炭水化物ほぼゼロなんだよね
892: 06/13(木)18:12 ID:7COEIb6U0(1) AAS
んなもんどう調理したかによるし出来合いの惣菜に成分表が記載されてるならそれ信じるしか無いっすよ
割り切りも大事
893: 警備員[Lv.5][新芽] 06/13(木)19:40 ID:1IT3uHbV0(3/3) AAS
>>891
成分表記を信じるなら水分だろうね
そーいや成分表記ってプラマイ5%の誤差までOKらしいな…
894(1): 06/13(木)19:49 ID:meDxoTUd0(1) AAS
砂肝はコレステロールやプリン体、鉄分豊富だから取り過ぎには注意した方が良いんじゃね
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