[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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413: 04/04(木)18:08:51.06 ID:v+Ys0ETP0(1) AAS
ちんぽだけはデカいほうだが
549: 05/17(金)12:50:08.06 ID:J8CHt3T00(3/3) AAS
いやいやいや
めっちゃ止まってるよ
不健康な人はパートナーが極端に見つかりにくく肥満率が上がると出生率が下がる
去年なんて出生者数が5％も下がってるやん、すごい悪循環だよ
568: 05/19(日)11:33:27.06 ID:7dG6+GHn0(2/7) AAS
>>566
筋トレは一番効果あるだろう
EPOCじゃよ
筋トレしてない時としてる時の体温測ってみいよ
678: 05/27(月)13:19:16.06 ID:/jvCHR2X0(1) AAS
Mで下手したら肩とか胸がパツパツだともう着るだけで苦痛になるからLで良いっしょ
741: 警備員[Lv.11][新] 06/04(火)18:13:34.06 ID:Mvnq7eNM0(1/2) AAS
筋トレしてない初心者はケトまで行かないプチローカーボはオススメ
ウォーキング程度の運動、やったほうが100%いい
結果が出やすい、1月で数キロ減とか
ローファットはトレーニー向け
自分もローファット若しくはローカロリー
ほぼ筋肉量減らずに体脂肪率1桁なんとかくらいまで減
肉体労働なんで3000くらい摂ってるイメージ、休日はもうちょっと少な目
750(1): 06/05(水)04:51:49.06 ID:jsbErn9g0(1) AAS
1食ダイエットいいよ
840: 06/09(日)20:26:13.06 ID:hc+xO4cc0(1) AAS
>>838
久しぶりにガクワットやガクニングが見て笑いたい。
動画はどこにあるんだろうか。
942(1): 06/17(月)11:28:22.06 ID:AoA4dHb80(1/2) AAS
以前は1日トータルのタンパク質量が大事と言われていたが
近年の研究ではトータルで足りていても朝のタンパク質量が足りないと筋肉がほんと増えないことがわかってきてる
トレーニングなんてやらなくて良いならやりたくないんで他の楽な部分で効率上げるのは大事かなと
951(1): 警備員[Lv.4][新芽] 06/17(月)23:29:37.06 ID:Fwo6uhnK0(1) AAS
タンパク質は2,3,4時間おき小分け
糖質と脂質は総量でええかもな、ダイエットを意識してる人の一般的な考え方としてはね
これから筋肉を発達させようとする人はトレ前中後ってガチ勢みたいなことして頑張らないと、ジムで目立つレベルに行かないかも
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