[過去ﾛｸﾞ] 【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ18【筋トレ】 (1002ﾚｽ)
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510: 05/16(木)11:24 ID:yBiJM0IH0(1/5) AAS
ケトジェニックから普通の食事に戻して維持からの
ローファットから更に絞ろうかと思ってたけど
やっぱりスルスル落ちるケトの方がモチベーション保てるな
512: 05/16(木)11:52 ID:yBiJM0IH0(2/5) AAS
どういう意味だ？
とりあえずいわゆる炭水化物は抜くよ
糖質の多い野菜も
ケトーシス入ってからは調味料位は気にしないくらい
514: 05/16(木)12:44 ID:yBiJM0IH0(3/5) AAS
>>513
ビルダーが最後に絞り切る時はケトジェニックは向かないらしいからそもそもケトやらないと思う
体脂肪率も低くなってくるともうケトーシスなんて正常に働かなくて
身体が糖新生とか色んなものを駆使し出すんだろうな
ケトだとトレ中パンプしないわけでは無いけど張りも少ないし続かない
ケト止めてから一気に筋肉に張りは戻った
ケトでもオーバーカロリーにして飽和脂肪酸でバルクアップも可能みたいだから
リコンプももしかしたらあるのかもしれないけど、ケトジェニックダイエットにそれは期待してない
筋肉は出来るだけ維持したいけど挙上重量は落ちる一方だよ
短期間に止めておくのが良いんだろうけどね
517: 05/16(木)14:23 ID:yBiJM0IH0(4/5) AAS
>>516
昼飯は弁当持って行くことでかなり解決したし、落ちも良かったわ
家での食事はそんなに気にならんかな
521: 05/16(木)14:47 ID:yBiJM0IH0(5/5) AAS
>>518
MCTオイルは必ず入れる
肉or魚と食物繊維のみだね
>>519
それ最初の1～3キロくらい
それ以降の落ちが脂肪じゃなければ
筋トレ民がケトやったりせんよ
耐糖能が低下するので止めた後計画的に糖質入れないとリバウンドするけど
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