【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (635ﾚｽ)
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69: 06/22(土)00:48:38.25 ID:TcviLRO90(2/6) AAS
いやいや逆、鍛えまくり
腹斜筋バリバリに出てるじゃん

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110(1): 06/23(日)04:51:28.25 ID:HwG5o01G0(1/3) AAS
腹が出てるから腹筋と背筋を主に鍛えてるんだけどそれだけじゃダメなの？
追加でするならスクワット その場で飛び跳ね 腕立てくらいでいい？

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163(1): 06/25(火)05:55:51.25 ID:In7y6mhs0(1/2) AAS
理論的に効率を求めないでとりあえず運動すりゃいいとか言ってる人は馬鹿だと思うが
バカの中でも才能があって開花する人はいる、稀だけどね
凡人はやっぱり必要な栄養や睡眠時間を計算してベストな体調を整えたうえで計画的に鍛えるのが最短ルート

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361: 警備員[Lv.11][芽] 07/02(火)01:35:08.25 ID:3ErhP7F10(1/3) AAS
>>355
自分は懸垂を各順手、パラレル、逆手やり込んでるのと
シーテッドローを良くやってたんですが
僧帽筋の厚みが足りないと思っていて
ここ2ヶ月くらい懸垂にプラスして
肩幅程度の広さのマグクリップのシーテッドローで僧帽筋中下部狙いと、
シールロー？のベンチ立て気味の種目で上中部狙いで一気に変わった気がします
美容室で毎回されてる肩揉みの時に、あれ？デカくなった？と言われるくらい

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389: 07/03(水)00:11:44.25 AAS
>>386
ヒョロガリってそう

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435: 07/04(木)17:22:42.25 ID:OI4xmxs/0(1) AAS
よりマイナーな人を支持することで弱者ポジションを確保したいんでしょ。

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446: 07/04(木)22:14:54.25 ID:z6qe+NEV0(2/2) AAS
分割でやってるけど各部位が2日は筋肉痛になる
常にどこかしら2部位が筋肉痛

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551: 07/08(月)20:20:18.25 AAS
では平均身長以下はチビ
これでいこうか

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