【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (361ﾚｽ)
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1: 06/20(木)10:39 ID:RIpJ3GMM0(1) AAS
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
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【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
2chｽﾚ:fashion
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】
省13
342: 07/01(月)12:45 ID:v9fAESux0(1) AAS
脳筋マッチョは3倍ぐらい飲んでみたり1錠で3日分のような海外製サプリ使って体壊しがち
そもそも食事でそんな栄養失調にならんから大丈夫だよ
343(1): 07/01(月)13:28 ID:h51v3tCh0(1) AAS
身長－110=体重の人は1日のカロリーと炭水化物どれぐらい取ってますか？
344: 07/01(月)13:43 ID:ylITnmqn0(1) AAS
3500kcal、ケト
345: 警備員[Lv.37] 07/01(月)14:26 ID:kBpM/k5L0(1/2) AAS
>>343
それだけ聞いても何も解らんだろ
xとyとzが存在してる方程式でxしか解らないようなもん
346: 07/01(月)14:43 ID:AAwvqa5t0(2/3) AAS
そもそも割合じゃなくて110という固定値を引くというのが意味わかんねえ
347: 07/01(月)14:44 ID:nuZGGjzf0(1) AAS
日本人に限っていえば細くて筋肉質なのが1番何でも似合ってかっこよく見えるからな
ただでさえ童顔なのにガチムチになると全体的に丸っこくなって面白いことになる
あの大谷くんですら丸っこくなり過ぎてゆるキャラみたいだ
若く見える人も皆スリムで適度に筋肉あって体型が若い頃とあまり変わらず崩れてない
348: 07/01(月)15:16 ID:JQ1vWxPM0(1) AAS
ジムにクソガリクソデブ初心者で溢れかえるこの時期、スレも当にその状態
7/1じゃ遅すぎるよ、来年スレタイ的体型目指しましょう
自分はかなり体脂肪率低いっす
349: 07/01(月)15:20 ID:A4jNIVkS0(1) AAS
一ヶ月有れば3キロは落とせるからズボン1インチ余裕で下がるで
350: 07/01(月)15:33 ID:3oor+EKl0(1) AAS
185/72になった
あと3kgくらい筋肉つけたい
351: 警備員[Lv.10][芽] 07/01(月)16:09 ID:kBpM/k5L0(2/2) AAS
今年のジム初心者は結構耐えてる気がするっ！
1年継続して通えるのは4%だけらしいな
でも残りの幽霊会員のおかげでジムが存続出来ているのだから感謝しないと！
352: 07/01(月)16:48 ID:yUXKhakF0(1) AAS
真上を向いたハーフスクワットの天突き体操でなんとかなりそうな予感
353(1): 07/01(月)17:09 ID:IAznfRMa0(1/2) AAS
家で部屋着でタンクトップ着てるけど
腕や肩もそうだけど僧帽筋がないと似合わないんだろうなと思う
引っ掛けるとこの僧帽筋がそこそこない付いてないと着れない服
354(1): 07/01(月)19:27 ID:AAwvqa5t0(3/3) AAS
>>353
ほんそれ
俺肩幅はあるほうだけど僧帽筋上部が無さすぎてタンクトップでの迫力が皆無
だから背中の日に少しシュラッグ入れたわ
355(1): 07/01(月)21:43 ID:IAznfRMa0(2/2) AAS
>>354
僧帽筋がモリっとなってるとこに
タンクトップの紐というかリブというかアレがくるといい感じよな
順手と逆手のラットプルダウンとローローとワンハンドロー
背中はこれしかやってないけど僧帽筋かなり付くよ
どれが効いてるのかはよくわからんが多分ラットプルだと思う
356: 07/02(火)00:39 ID:qBRadckR0(1) AAS
ジム行き始めたけど頻度ってどんな感じがいいの？
その日のやる部位決めるなら毎日行った方が効率いいんだろうけど行ったらマシン満遍なくやる場合は1日くらい空けてから行った方がいい？
357: 07/02(火)00:42 ID:bOZthhp10(1) AAS
毎日できるなら強度は健康体操だから毎日行けばいいと思うし
筋肉痛でとてもできないってレベルで追い込めるならその部位は週に1日か2日でいいと思う
358: 07/02(火)00:43 ID:eKd8POPd0(1) AAS
筋肉てのはいじめ抜いた分だけデカくなるからよ〜
359: 07/02(火)00:55 ID:ZhaGX+Im0(1) AAS
行き始めは重量も軽いから全身法でいいかもね
そのうちどんどん重量が伸びていってきつくなるから部位別に日をわける
360: 07/02(火)00:56 ID:H+nJytAw0(1) AAS
追い込んだりいじめ抜いてもケガするだけだからムリせんようにね
イキんでトレーニングしてもたいしたことないから
テキトーにやるのがいいよ、このスレ的にね
361: 警備員[Lv.11][芽] 07/02(火)01:35 ID:3ErhP7F10(1) AAS
>>355
自分は懸垂を各順手、パラレル、逆手やり込んでるのと
シーテッドローを良くやってたんですが
僧帽筋の厚みが足りないと思っていて
ここ2ヶ月くらい懸垂にプラスして
肩幅程度の広さのマグクリップのシーテッドローで僧帽筋中下部狙いと、
シールロー？のベンチ立て気味の種目で上中部狙いで一気に変わった気がします
美容室で毎回されてる肩揉みの時に、あれ？デカくなった？と言われるくらい
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