【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (426ﾚｽ)
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1: 06/20(木)10:39 ID:RIpJ3GMM0(1) AAS
BMIでの体型論争は禁止
BMIは健康の理想的体重の指標なので、体型とは別の話。
BMI25超えていても筋肉質でガリガリな人がいれば、BMI20でも筋肉なくぽっちゃりめな人もいます。
身長を基準とした筋肉量と体脂肪率で見ましょう。
※前スレ
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ10【筋トレ】
2chｽﾚ:fashion
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ15【筋トレ】
2chｽﾚ:fashion
【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ16【筋トレ】
省13
407: 07/03(水)13:00 ID:IvLRh7qH0(1) AAS
板間違えてる人が居座ってるのか
408: 07/03(水)13:01 ID:tVcuJjHN0(1) AAS
何となく目標もない減量が一番きついだろう
おなかすいてる時に筋トレするモチベなんて湧かない
409: 07/03(水)13:48 ID:wUlBNy1e0(3/4) AAS
ベンチ豚「ベンチ100kg維持するのが大変」なんて言わないでしょ？笑
ダイエットも同様、体脂肪率を1桁まで落とすまでそれなりの労力やノウハウ要るわけで、
止めれば元の身体、元のベンチ重量に戻りますよって事ね
カツカツに減量ってのはお腹に腹筋出てるなーすけみたいな、ああいうのは普通の減量じゃ無理じゃねって話
410: 07/03(水)13:53 ID:wUlBNy1e0(4/4) AAS
腹筋に血管出てるような、プロのボディビルダーみたいなドライな身体、あれは普通じゃないよねって事
脂肪落とすってのは只のダイエットだから、InBodyなんかで腹の脂肪◯kgって出るでしょ？あれが中程度判定とかメチャメチャデブだから
SNSで見る凄い腹筋ってのは殆ど脂肪無いかと
411: 07/03(水)13:56 ID:6bj2sUCr0(1) AAS
ᕙ( ˙▽˙ )ᕗﾊﾟﾜｰ
412: 07/03(水)16:20 ID:yiAIkDk20(1/4) AAS
画像ﾘﾝｸ[jpeg]:i.imgur.com
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413: 07/03(水)16:21 ID:yiAIkDk20(2/4) AAS
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このスレ的には「締まってる」～「細マッチョ」
くらい目指してる認識でええんか？
414: 07/03(水)16:38 ID:LgXSzDLN0(2/2) AAS
このスレ的にはここじゃないの
ガリガリも締まってるもヒョロガリの部類だから
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415(1): 07/03(水)17:00 ID:jrPI+YcQ0(1/2) AAS
俺は腹囲測ってみたら102cmだったんだけど何マッチョ？
416(1): 07/03(水)17:09 ID:lu3rrmcw0(2/2) AAS
身長2mで胸囲が160cmあれば超マッチョやで
417: 07/03(水)17:13 ID:nxZT3gEI0(1) AAS
>>387
Inbodyで14%ですね正直このスレ的には増量じゃなくて減量するべきだと思いますが
>>388
S120B90D150で計360です、400を目指したい
>>400
ありがとうございます
月2kgペースで2,3ヶ月やってみようかと思います
418: 07/03(水)17:22 ID:jrPI+YcQ0(2/2) AAS
>>416
165で胸囲は110しかねえ
419: 警備員[Lv.38] 07/03(水)17:30 ID:9sSpyxf+0(2/2) AAS
>>415
取り敢えず痩せましょう😂
太っちょベンチプレッサー的な体格かな…
420: 警備員[Lv.4][新芽] 07/03(水)17:35 ID:PMkl9tnb0(1) AAS
てす
421: 07/03(水)17:52 ID:yiAIkDk20(3/4) AAS
おっぱいデカくて羨ましい
腕立てするわ
422: 07/03(水)18:13 ID:NrB+hNxb0(1) AAS
170cm51kgの細マッチョだ 腕立て伏せ プランク 散歩だけで俺みたいなモデル体型になれるぞ ガンバレ！
423: 07/03(水)19:35 ID:dZk+KLl+0(1) AAS
最近腹と太ももの間の腸骨が浮き出て気持ち悪い…ストレッチやり込んでて足も股関節も結構ぐにゃんぐにゃんにはなった。
424(1): 07/03(水)20:43 ID:6UiVlN/10(1) AAS
人によるだろうけどジムの頻度や週間メニューどんな感じでやってます？
425: 07/03(水)21:18 ID:yiAIkDk20(4/4) AAS
ジム行ってないけどおおまかに
１日目：腹筋、背筋、足
２日目：腕、肩、胸、背中
３日目：ランニング
だいたい１h～1.5hくらい
426: 07/03(水)21:22 ID:YzxGXEcK0(3/3) AAS
>>424
今は3分割でやってます
1、胸三頭2、背二頭3、肩脚、休み
以下繰り返し
腹筋は余裕のある時にローラー、クランチ、チンニングレッグレイズ
種目は1種目から2種目にして
3ヶ月を目安に総入れ替えかメインをサブに持ってきたり
ちなみに自分の中でいい感じの反応をしてくれる種目は足を前に出して背中を丸めて行うディップス
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