【細マッチョ】オシャレ体型目指すスレ19【筋トレ】 (427ﾚｽ)
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355(1): 07/01(月)21:43 ID:IAznfRMa0(2/2) AAS
>>354
僧帽筋がモリっとなってるとこに
タンクトップの紐というかリブというかアレがくるといい感じよな
順手と逆手のラットプルダウンとローローとワンハンドロー
背中はこれしかやってないけど僧帽筋かなり付くよ
どれが効いてるのかはよくわからんが多分ラットプルだと思う
361: 警備員[Lv.11][芽] 07/02(火)01:35 ID:3ErhP7F10(1/3) AAS
>>355
自分は懸垂を各順手、パラレル、逆手やり込んでるのと
シーテッドローを良くやってたんですが
僧帽筋の厚みが足りないと思っていて
ここ2ヶ月くらい懸垂にプラスして
肩幅程度の広さのマグクリップのシーテッドローで僧帽筋中下部狙いと、
シールロー？のベンチ立て気味の種目で上中部狙いで一気に変わった気がします
美容室で毎回されてる肩揉みの時に、あれ？デカくなった？と言われるくらい
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