精神科医（とおぼしき方）に質問ですpart61くらい [無断転載禁止]©2ch.net

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406: 2017/06/27(火)19:21 ID:s8nk8oTi(3/4) AA×

406:  [sage] 2017/06/27(火) 19:21:22.10 ID:s8nk8oTi

2. 細かい段階を踏みながら大局的に考える

常に大局的に考える必要があります。考え過ぎる人にありがちなのは、たった1つの状況に囚われてしまうことです。そうなると、消耗して、あまりにも長い間、そのことばかり考えてしまい、大局的に考えることができなくなります。

細かいことに囚われて本当に大切なことを忘れてしまわないようにしましょう。大局的に考えようと意識している限り、たった1つの出来事が起こった「理由」や「経緯」に捕らわれずにすみます。

しかし、それと同時に、人生の歩みを一歩ずつ進めていくことも大切です。考え過ぎる人は、未来に対する不安や1つの出来事に囚われてしまうので、総合的な物の見方ができません。

この窮地へのベストなアプローチは、大局的な絵を片目で見ながら、目標達成に必要な小さなステップを踏んでいくことです。

たった1つのステップに囚われて前進できなくなってはいけません。同時に、大局にとらわれ過ぎると、目的もなくさまよい、必要なステップに集中できなくなってしまいます。正直言って、なかなか微妙なバランスですが、このバランスを取る価値は十分にあります。
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3. 明確な「ビジョン」を持つ

考え過ぎる人は、気が散りやすく横道にそれがちです。そうなると、突然自分で全くコントロールできない思考の罠にはまってしまいます。

こうした注意力散漫を防ぐには、明確なビジョンを持つことが大切です。

たとえば、今日達成したいことに関する明確なビジョン、あるいはこれからの人生で達成したいことに関する明確なビジョンを持つことです。

心が乗っ取られるような状況や出来事をやり過ごすには、自分の目標と人生のビジョンに集中できていてこそです。そうでないと、必要以上に考えても答えが出ない悩みや状況、出来事を嘆いてしまうことになるでしょう。

何を達成するにしても、明確なビジョンを持つことは不可欠ですが、考え過ぎる傾向がある人には特に大切です。明確で簡潔なプランを自分で立てて、それを実行すること、そして小さな障害をわざわざ大きな障害にしたてないことです。
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