[過去ﾛｸﾞ] 【減量】ｶｰﾎﾞﾊﾞｯｸﾛｰﾃﾞｨﾝｸﾞ＋ｹﾄｼﾞｪﾆｯｸ最強【筋肥大】 [転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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712: 2016/04/18(月)12:29 ID:QEOu6Oqw(1) AAS
そこは分かってても言わないのが大人
713: 2016/04/18(月)12:50 ID:35QNvXX1(1/11) AAS
有酸素しちゃいけないのはなんで？
714: 2016/04/18(月)12:57 ID:dfFhQhsA(1/2) AAS
筋肥大を阻害するから
715: 2016/04/18(月)13:00 ID:35QNvXX1(2/11) AAS
でも摂取カロリー考えるとどちらにしろ、しなさそうだけど
716(1): 2016/04/18(月)13:21 ID:dfFhQhsA(2/2) AAS
現状維持もできずにより細くなることを受け容れられるならお好きにどうぞ
筋トレのオフ日にやれば被害は軽減できるけど
HIITという選択肢があるのに有酸素に固執するのは意味がわからない
717: 2016/04/18(月)13:51 ID:35QNvXX1(3/11) AAS
>>716
グリコーゲンを枯渇させたらより脂肪が燃焼しないの？
718: 2016/04/18(月)18:41 ID:VApKcbg2(1) AAS
有酸素はしないでHIITならオッケー？
719: 2016/04/18(月)19:21 ID:V7ay41BO(1/5) AAS
理論的に体の中のグリコーゲンを、夜から朝にかけて枯渇させるんだろ？
マラソンに出る人がカーボローディングするためにノンカーボで何日か過ごすのと一緒なのかと思ったんだが。
だから朝起きての有酸素は有効なのかと考えたのだけど。
夜に取るカーボを就寝中で消費するって無理じゃないの？
相当量を控えないと。
720: 2016/04/18(月)19:23 ID:V7ay41BO(2/5) AAS
スレ主とかが言う食べる物の制限が少ないという話、疑問なんだよ。
むしろカロリー制限が極端になりそうで食べられる物の制限がきつそうなんだ。
721: 2016/04/18(月)19:24 ID:V7ay41BO(3/5) AAS
だから朝の有酸素が有効なのかと考えたのだけど。
722: 2016/04/18(月)19:25 ID:V7ay41BO(4/5) AAS
糖質制限してると有酸素はきついからね。
夜のカーボ抜いて次の日ランニングすると本当にきつい。
723: 2016/04/18(月)19:26 ID:V7ay41BO(5/5) AAS
そのへんどうなの？
単なるカロリー制限と一緒じゃないのかな？
724(2): 2016/04/18(月)19:37 ID:cFaMlpK6(1/7) AAS
粉飴50ｇ、一応ケト反応はあるけど、前回の37ｇに比べて弱いな
ただし昼トレだったから、37ｇの時やこのスレの手法とは条件が違う、だからもう少し50ｇで様子を見てみるつもり
どうしても昼トレにしないと都合が悪い時があるから、その対策も考えていかなきゃいけないな
後、基本的に俺は俺が試したいからやってるだけで他人にこの方法を勧めるつもりはないし
俺が出した結論が正しいとも保障しないし、量的な数字や効能効果体感はあくまで個人的な物だからそこらへんに突っ込んでもらっても知らんがなの一言です
>>707-708
忙しくて返答が遅れてしまい申し訳ない
まだ中身を確認していませんが、参考にさせていただきます
ありがとうございました
>>710
省12
725(1): 2016/04/18(月)20:13 ID:35QNvXX1(4/11) AAS
画像で見せてよ
726(1): 2016/04/18(月)20:14 ID:35QNvXX1(5/11) AAS
ケトで有酸素って拷問だよ。
727(1): 2016/04/18(月)20:19 ID:35QNvXX1(6/11) AAS
>>724
これは、マラソンランナーの話だけど参考までに。
画像ﾘﾝｸ[png]:i.imgur.com
728(1): 2016/04/18(月)20:20 ID:35QNvXX1(7/11) AAS
カーボ抜いて有酸素はきつい。
なのでカーボバックローディングの方が朝の有酸素は有効なのかと考えたのだよ。
729(2): 2016/04/18(月)20:22 ID:b9OeA2WF(1/7) AAS
食ったカーボが少量でも肝グリに積み上がってくのは
まだケトジェニック適応が不完全で
肝と脂肪組織のインスリン抵抗性が誘導されていないからだろう
CBLでうまく回り始めたというひとは、半年とか一年とかの長期で
ケトジェニックや江部式スーパーやってたひとではないか？
導入2週間で連日カーボサイクルさせ始めるのは拙速、まして180gは大杉と自分も思う
ただし導入期についてのノウハウは不足していると>>1本人も書いていたから、この点は責めるべきではないとも思う
bulletproofや白澤式を見るに
導入初っ端2週間はがっちり高濃度ケトーシス維持、それ以降は
中鎖併用で3日に一度の普通食水準の糖質量が限度なのではないか？
省9
730: 2016/04/18(月)20:27 ID:b9OeA2WF(2/7) AAS
>>729
日本語が変だった
>カーボの量やサイクルの周期を段階的に広げていくのが無難なのだろう
→カーボの補給量を徐々に増やし、
サイクルの周期を段階的に狭めていくのが無難なのだろう
731(1): 2016/04/18(月)20:31 ID:cFaMlpK6(2/7) AAS
>>725
成功したらな、何度も書くが、俺はお前等に何も保障しない
信じたきゃ信じれば良いし、うそだと思うなら他の方法をやれ、リーンゲイズなんてお勧めだろ
>>726-728
それケトに順応する前の話ね
正直導入期はメチャクチャ体力なくなった感じがあるけど、順応しちゃえばカーボ摂ってた時とさほど変わらない
ウェイトでパンプ感が弱くなるのと、最大筋力は落ちるけど、持久力的な面では余裕が有る
筋肉の張りも失われるけど、正直ローカーボよりは全然楽
ローカーボの常識とケトジェニックの常識は全く違うよ、イメージ的にケトはローカーボの延長線上にありそうだけどね
↓ダ板からの転載だけど、こう言う話も有る
省14
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