[過去ﾛｸﾞ] HIITについて語れ Part.4 [無断転載禁止]©2ch.net (1002ﾚｽ)
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856(1): 2018/02/12(月)22:16 ID:mpSWPeRv(1/6) AAS
>>855
バーピーで心拍数を上げられるだけの筋力がお前にないだけだよな
外部ﾘﾝｸ:nikutai-repride.com
・いろんな運動を取り入れるべき
タバタ式トレーニングで取り入れるべき運動・動作はシンプルであり、さらに大きな筋群を使う運動が推奨されています。
例えば自重で行うスクワットやバービージャンプ、マウンテンクライマーなど単純であり、かつお尻や太ももなどの大きな筋肉を使う運動を一種類ないし二種類の組み合わせで行います。
腕立て伏せや腹筋では筋肉が小さく高強度の持続する運動には不適格なのです。
・重いウェイトを持って行う
タバタ式トレーニングではいかに心拍数を上げるかが重要になってきます。強度しては400mを全力ダッシュ(およそ50秒程度、最大酸素摂取量170%)の強度になります。
重いウェイトを使った筋トレでも息は切れますが、最大酸素摂取量170%、400m全力疾走まで追い込むことはできません。つまり懸垂などもタバタ式トレーニングには不向きです。
省1
858: 2018/02/12(月)22:53 ID:mpSWPeRv(2/6) AAS
>>857
だから筋力がない奴にはバーピーで心拍数を上げられないと書いてるだろ
＞ランニングや自転車エルゴメータは酸素摂取量が多いから、全力を出さなくても90%HRmaxくらいは行ってしまう
手を抜いて20秒10秒6セットで90%までいく特異体質の話なんか知るかよ
860: 2018/02/12(月)23:30 ID:mpSWPeRv(3/6) AAS
一般サラリーマンより体力があるという意味では特異体質になるのかもな
多分お前さんは逆
体力なさすぎか病気だよ
外部ﾘﾝｸ:baqn.info
外部ﾘﾝｸ:m.chiebukuro.yahoo.co.jp
862: 2018/02/12(月)23:48 ID:mpSWPeRv(4/6) AAS
誰もバーピーがランより心拍数上がるなんて言ってないし
もういいよ
甲状腺異常あたりかな？
噛み付いて悪かった
お大事に
864: 2018/02/12(月)23:56 ID:mpSWPeRv(5/6) AAS
心拍数がすぐ上がる相談者は多いようだからお仲間を探すと治療法が見つかるかもよ
866: 2018/02/12(月)23:59 ID:mpSWPeRv(6/6) AAS
あと普通の人は最大心拍数まで上がらないから気をつけないと本当に死ぬかもよ
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